判断宝宝营养是否达标看这两点

其实营养不良的宝宝身体发育和情绪上都有所表现,妈妈仔细观察,就可以发现。

如何判断宝宝营养过剩

妈妈可以判断的依据有以下两点：

1.宝宝的体重和身高。宝宝的体重和身高需要经常测量,从这两点上可以判断出宝宝营养是否充足,一般如果宝宝的体重低于平均值15%,就可以视为轻度营养不足,需要多摄入蛋白质和热量,而判断营养过剩,世界卫生组织有一个公式可以作为依据,如下：

标准体重（克）=出身体重（克）+月龄x500

如果,宝宝的体重超出标准体重的10%-19%,就可以说是超重了,有些营养过剩,需要减少蛋白质和热量的摄入。

2.皮下脂肪厚度。妈妈可以用中指和食指相隔3厘米放到宝宝的腹部,按下后捏起皮肤,用尺子测量,1厘米左右为正常,如果超出太多,就有可能是营养过剩了。

如何判断宝宝营养比例不当

营养如果摄入不当,宝宝在身体和情绪上会有相应的表现,妈妈需要注意：

1.宝宝情绪变化：宝宝如果缺铁会反应迟钝、表情麻木,可以适当多吃水产品、肉类、奶制品、畜禽血、蛋黄等高铁食品；如果缺维生素b会惊恐不安,补充一些豆类、动物肝、核桃仁、马铃薯等维生素b对宝宝很有好处；如果情绪烦躁多变,有可能是吃甜食过度,应适当减少甜食的摄入；如果宝宝固执胆小,难以安抚,有可能是缺乏维生素a、维生素b和维生素c或者缺钙,可以适当多吃动物肝、鱼、虾、奶类、蔬菜、水果等食物。

2.宝宝行为异常：宝宝如果不喜欢与人交流,动作笨拙,有可能是缺乏维生素c,在食物中适当添加富含此类维生素的食物,如番茄、橘子、苹果、白菜与莴苣可以补充宝宝所缺；如果宝宝夜间磨牙、易惊醒,往往是缺钙,应及时增加绿色蔬菜、奶制品、鱼肉松、虾皮等；如果宝宝的情商发育滞后,行为较同龄宝宝幼稚,有可能是体内氨基酸缺乏,可以多吃高蛋白食品如瘦肉、豆类、奶、蛋。

过度肥胖不等于营养过剩

营养过剩会导致宝宝肥胖,但并不是所有的肥胖宝宝都是营养过剩,有一部分宝宝肥胖是体内某种营养素缺乏导致的。当宝宝偏食、挑食或妈妈喂养不当时,宝宝的某些微量元素就会缺乏。这些微量元素的不足,会使体内脂肪不能正常代谢为热量排出,从而储存下来,变成了脂肪囤积。因此,宝宝肥胖的时候,妈妈不要单纯给宝宝节食减肥,还应该为宝宝做营养测定,以明确宝宝肥胖的真正原因。（99健康网（www.99.com.cn）专稿,如需转载请注明出处。）

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