避免困扰教师的职业病 饮食怎么调理好教师的身体

教师是最伟大的教育者,用自己辛勤的劳动与智慧,培养了一代代的人才。作为教师的行业,长时间的 上课与劳作,是很容易出现职业疾病问题。所以说在生活当中我们必须要学会自己照顾好自己,在饮食 方面也要多多注意,怎么样可以避免教师职业病呢？生活中应该怎么调理呢？

教师在饮食方面要注意哪些问题

1、多食清热解毒食物,保护咽喉

尽量少食刺激性食物如辣椒、大蒜等,忌食油炸煎炒食物,力戒烟酒。用嗓不可过度,以防声嘶。多选 食一些清热解毒的蔬菜水果,如南瓜、丝瓜、芹菜、连藕、橄榄、雪梨、乌梅、莲子心等。平时宜多饮 中药泡的茶,例如：①胖大海有解热、润肺、利咽、解毒等作用,每次放胖大海3mdash;5枚,可用沸水冲泡 代茶饮;②威灵仙茶。取威灵仙30克,洗净水煎,取液保温代茶饮,能消痰散结。

2、适当增加抗粉尘食物

所谓抗粉尘食物,是指此类食物能起到抵御粉尘危害作用。教师在日常膳食中,宜适量增加食用胡萝卜 、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃和杏子等。因为上述食物含有较多的beta;mdash;胡萝卜素。beta;mdash;胡萝卜素 是一种抗氧化剂,具有抗氧化作用,有预防尘肺病发生的作用。此外,可适量食用能排尘的食物,如黑 木耳和猪血,这两种食物可清除胃肠道中的粉尘,从而防止粉尘对消化道的危害。

3、适当补充含氨基酸和脂的食物

教师是属于脑力劳动者,而脑力劳动会消耗大量能量。因此,宜适当补充富含氨基酸的食物如鱼、牛奶 和其他蛋白质食物等,以保证教师的精力充沛,提高思维能力。含磷脂食物能使教师的大脑活动机能增 强,提高工作效率。一般每日应补充10克以上的磷脂。含磷脂的食物主要有蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、 肉等。

4、宜多食抗疲劳的食物

教师长时间站立讲课,下肢肌肉处于紧张状态,产生的乳酸在下肢积聚较多,会出现沉重、酸胀等不适 ,这是疲劳的表现。故教师日常宜多吃富含维生素c的食物,如水果、蔬菜和豆类等。同时,各种参汤、 龟汤,以及大枣、麦冬、桂圆、人参等煎熬的汤剂,也均有消除疲劳的作用。

教师的嗓子和疲劳问题,以上小编和大家介绍的方法,一定要多加的注意,注重日常的饮食生活习惯, 多加的食抗疲劳的食物,对身体是很有帮助的。食物是最佳的治疗方法,也是最天然的,希望教师们可 以收藏起来,希望自己能够通过饮食预防职业病的话,那么,上面的这些方面饮食问题就是大家必须要 注意的。

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