育儿之家

营养减肥瘦身早餐食谱一周吃出苗条身材

想减肥又不想运动,不如来试试营养减肥瘦身早餐食谱,只需一周的时间,让你轻松吃出好身材。妹子们还等什么?快来围观吧!

星期一:酸奶+杏仁条

上班不想因为吃太多早餐而变胖,但是又害怕吃太少会饿,可以带点低脂的或脱脂的酸奶,上面加一点点长条的杏仁,有很好的饱腹感,又能防止长肥肉。

星期二:全麦土司+果汁+酸奶

早晨起来可以吃一点点口味较淡的咸饼干,然后增加一片全麦土司,在土司上面涂上一点花生酱或者杏仁酱。搭配水果或者一小杯100%的果汁,最后是一杯豆奶。

星期三:蔬菜便当

准备一个蔬菜便当当早餐,便当里可以放一个全麦玉米饼,一个鸡蛋,放上点萝卜和菠菜,喜欢的话还可以放上点番茄酱。

星期四:水果罐头+麦片+瓜子

早餐不能用垃圾零食来代替,但是可以用健康小零食来代替,可以买一些罐头水果、干无花果、李子干、几小包即食麦片、迷你型的全麦食品、新鲜的果仁或瓜子放在办公室,饿的时候补充体力。

星期五:低脂芝士+香蕉+天然果汁

低脂芝士,一只香蕉,一小罐100%天然果汁(4盎司左右),一小袋全麦饼干。简单方便,放入包包里,边走边吃。

星期六、天:果酱华夫饼+碎核桃

双休日基本没什么体力活动,也不用动脑筋,可以准备一杯冰冻的蓝莓放进微波炉里加热1分钟,同时把两块冰冻的全麦华夫饼放进烤面包机里面准备好。将蓝莓果酱倒在华夫饼上,洒点核桃屑,吃得饱又营养,还不发胖。

本文内容由育儿之家(原文链接:)本站为各位整理

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

上一篇:

下一篇:

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消

最新育儿大全

育儿大全排行榜