产后恢复，要注重骨盆修复和卵巢保养！

在中国，有个传统，那就是产妇在生完宝宝之后，必须要做一个月的月子。为的就是养好身体，不落下病根。那么，你知道产后恢复中骨盆修复和卵巢保养吗？

产后恢复的最佳时期

黄金期产后42天---6个月，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

理想期产后6个月至1岁半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

有效期产后1年半至3年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达到最佳平衡，在平稳过度到正常生活阶段。

骨盆稳定的重要性:

1、产后妈妈，最需的是骨盆恢复及稳定，腰痛，腰痛，腰痛，真的是有原因。

2、骨盆前后倾的失衡，对脊柱受力的失衡，腰椎间盘突出不是平白无故就存在。

3、骨盆内外旋失衡，对骶髂关节的影响，对下肢腿型（x腿，o型）的改变，对足弓的影响，随记对膝盖的影响，都是存在连带的密切关系。

骨盆是根基，根基失衡，犹如房子的地基将于倒塌。

做完骨盆修复后的效果

一：髋骨之间变窄2—6公分

二：纤维组织隆起

三：臀部上翘

四：耻骨上升

五：阴道收紧

六：阴道饱满丰盈

七：排除积液、毒素

八：子宫暖巢功能上升

九：延缓更年期3—5年

卵巢----女人的生命之源

卵巢保养概念是指女性保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点，来改善卵巢功能，提高卵巢储备能力，促进卵泡发育和排卵，延缓卵巢早衰，调整月经周期，延缓衰老。

卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量；胸部丰满、紧实、圆润。

1、可提高性高潮，协调性生活；

2、全方位调节女性生殖系统的功能，增强卵巢功能，促进卵巢功能成熟和卵巢发育，调节性激素分泌，从而调整痛经，月经不调及经前综合症，减少白带和阴道分泌物，缓解手脚冰冷及子宫虚寒，经血不足。

3、可再度激发女性自身荷尔蒙的分泌，提高体内雌性激素分泌水平，可保持女性优美的体态，柔美的曲线，同时起到丰胸等效果。

4、调节内分泌系统平衡，稳定机体内环境，提高机体免疫功能，推迟绝经期的到来。

5、保持女性健康的心理年轻心态，可缓解紧张状态及压力，让女性精力充沛，信心百倍。

6、刺激肾上腺分泌雌激素，能使女性的皮肤细腻，面色红润有光泽，减少色斑，及改善便秘以及便秘引起的色斑和暗疮等皮肤症状。

卵巢功能衰退的症状

1、生殖系统：月经不调、阴道萎缩干涩、排卵率低、性生活障碍和性冷淡等；

2、植物神经系统：潮热、易怒、抑郁、失眠等；

3、体形：发胖，小腹臃肿、臀部下坠、水桶腰等；

4、皮肤、毛发：干燥、失去弹性等、脱发、光泽减退；

5、免疫力降低：易感冒、感染炎症或患慢性病等；

6、心血管系统：动脉粥样硬化如心肌缺血、心肌梗死；

7、泌尿系统：尿道萎缩，尿多、尿频、尿失禁等；

8、骨骼：颈椎病、风湿病、关节炎，骨质疏松症等；

9、消化系统：胃部不适、食欲减退、便秘等。

骨盆与卵巢对女性来说是非常重要的两部分，不仅是因为这是孕育孩子的地方，更是塑造女性形体。所以，产后妈妈除了恢复身体以外，还有就是要做好骨盆修复和卵巢保养。

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