睡觉也能减肥的小窍门

为什么睡眠时间较短,就会容易胖呢

这是因为睡不饱,会破坏瘦体素与ghrelin的荷尔蒙平衡而造成的。瘦体素是分泌脂肪细胞、抑制食欲的贺尔蒙,而ghrelin是由胃所制造、能促进食欲的贺尔蒙。睡眠时间短的人,会使抑制食欲的瘦体素分泌减少、促进食欲的ghrelin增加,因此,睡不饱会使食欲增加,吃得也比较多,容易变胖!

另外,ghrelin的分泌过多时,会变得很爱吃高脂肪与高卡洛里的食品,这也是睡眠不足时很想吃蛋糕、洋芋片或拉面的原因。因此,不想瘦身计划受到睡眠影响而失败,睡眠品质非常重要,而要如何才能熟睡,拥有高睡眠品质呢

（责任编辑：zxwq）