推荐腰腹部的减肥方法

腰腹部特别容易囤积脂肪,不采用手术方法该怎么减掉这堆厚厚的赘肉呢这是个很好的问题,很多人士会选择仰卧起坐、瑜伽等方法减去腰腹部脂肪,这是个不错的方法,建议大家都可以试用一下,针对局部减肥就要增加局部部位的锻炼,只要坚持效果还是不错的。

腰腹部脂肪囤积过多,不仅影响形象,还促人短寿,容易引发高血压、冠心病、糖尿病等疾病,所以为了健康也必须要减掉腰腹部脂肪。

要减掉腰腹部脂肪首先要改变饮食,饮食要力求清淡,饭后不要立即坐下,最好能站立30分钟,帮助消化。坐姿和走姿要正确,走路时要抬头挺胸,收缩腹部,让腹肌随时保持紧张状态,坐姿要脊背打直,不可弯腰,使腹肌有力不可松垮。最后,就要配合运动了,方便的情况下可以选择健身球,也可选择瑜珈的方式,瑜伽动作中有针对腰腹部减肥的动作,每晚坚持练习就可以了。

其实,减肥没有固定章法可循,手术减肥的方法也不适宜所有人,根据自身状况量身定做,减肥的效果才会更加显着。减肥,贵在恒心和耐心,这两样都有了,还怕脂肪减不下去吗!

（责任编辑：zxwq）

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