产后游泳可以恢复苗条身材吗

　　新妈妈珂珂是一位成功的白领女士，她今年3月刚刚喜得千金，但在欣喜之余也为身上的一堆赘肉而烦恼，产期很短，总不能以肥肥的身材出现在同事面前吧。好友介绍说西方妈妈产后都喜欢游泳，那样可以尽快消除身上的肥肉。于是她产后3天便下水游泳，时间控制在半个小时以内。然而，一个月后，身上的肥肉虽然少了很多，但是她感到全身酸痛，走路都很累。

　　一、传言中产后游泳的益处

　　产后游泳是从西方传来的产后恢复方式。产后不久就下水游泳，通过增加运动量减少孕期积累的全身脂肪，是时下许多爱美妈妈的选择。

　　二、听听专家意见吧

　　但是专家分析说，产妇分娩后全身的皮肤毛孔和骨缝都张开了，加之气血两虚，如果游泳时的水温过低，有可能导致风寒侵袭体内，并滞留于肌肉和关节中，使得产妇周身气血凝滞，引发身体关节和肌肉疼痛。妇科专家解释说，不管西方还是东方，女性怀孕期体内各系统的变化是一样的，生完孩子以后都要有恢复阶段，如子宫恢复需要6周-8周。在子宫没有完全恢复时游泳，容易造成细菌感染或慢性盆腔炎;而且生育后机体抵抗力下降，更容易着凉生病。而且有医学专家提醒，产后立即游泳会大大增加产妇得风湿病的可能，因此应当慎重下水。

　　三、为什么许多西方产妇生完孩子马上就可以从事诸如游泳这些活动呢

　　首先因为体质差异，西方女性恢复速度较快。还有环境因素，西方人产后伤口暴露，但主张产妇马上洗澡，由于他们的家内环境很干净，暴露的伤口没有大问题，而国内的环境条件达不到那样的水平。因此我们许多做法不能完全模仿西方。

　　产妇在产后2个月内禁止游泳。因为产妇分娩后子宫内壁上有胎盘剥离后的创面，需要42天甚至两个月才能恢复。

　　四、产后游泳何时可行

　　专家提醒说，根据国人的体质特点，产后运动可在分娩一周后进行，同时要注意时间不可过长，运动量不可过大。此后，可根据个人的体质情况逐渐延长时间，适量加大运动量，逐步由室内走向户外，进行散步、游戏、快步走、做保健操等活动，可调节神经内分泌机能，促进血液循环，增加热量消耗，恢复生育前原有的女性美。

　　一般情况下，建议在产后四个月进行游泳，此时子宫已恢复正常，而且妈妈身体机能也提高，进行游泳不会有大碍。游泳有利于产后体形的恢复，但建议运动量不宜过大，以免引起过度疲累而使乳汁分泌减少，运动后因产生乳酸过多，可过度到乳汁，宝宝如马上进食易引起腹泻，所以建议运动后不宜马上哺乳。

育儿之家 原文地址：