职场女性孕期的补脑饮食原则
白领是社会的特殊人群,他们拥有高薪水、高地位,是让很多人羡慕的职业。尤其是职场女性,她们不仅在事业上独当一面,而且还要兼顾家庭。如果一旦怀孕了,那么要注意的事情更多。下面小编为大家介绍职场女性孕期应该怎么吃。职场女性孕前饮食安排原则原则一、健脑饮食职场女性,特别是白领女性在工作中的精神压力非常的大,所以非常容易感觉到疲劳,所以在日常一定要注意健脑饮食。首先应该多吃一些富含氨基酸的鱼类、奶制品、蛋制品等等,这是因为氨基酸可以帮助脑力劳动者保持充沛的精力;其次就是应该补充维生素,这是因为脑力劳动者容易消耗大量的维生素,所以应该多吃一些富含维生素的食物,常见的有水果、蔬菜、豆制品等等,另外还应该补充一定量的磷脂。原则二、减肥降脂饮食肥胖是很多职场女性的困扰之一,因为长期坐在办公室,得不到有效的锻炼,所以非常容易出现游泳圈等等。想要控制肥胖,最好的方法就是通过饮食来达到减肥的目的。在饮食方面,主要就是补充大量的上是纤维,多吃一些水果、蔬菜、豆制品、粗粮等等。并且应该坚持少吃多餐,减少糖分的摄取和零食的食用,这些都可以达到最终减肥的目的。想要孕前减肥,最好的方法就是降低血脂,想要降低血脂,那么一定要少吃一些动物内脏这些食物,因为这些食物含有的胆固醇比较多,应该尽可能的多吃一些豆制品、麻油、玉米油等等,并且多吃一些含有风度维生素和蛋白质的食物,多吃一些黑木耳等等,这些都有很好的降血脂功效。原则三、三期饮食所谓三期值得就是月经期、哺乳期和孕期,在这三个时期里,女性一定要特别注意营养的补充,月经期应该多吃一些补铁的食物,这是因为月经中的经血会带走一部分的铁元素,所以应该多吃一些动物内脏。鱼肉、瘦肉等等;在孕期和哺乳期,女性应该保证热量和蛋白糊的充足,同时还要注意摄取足量的微量元素。原则四、平衡合理营养建议孕前每天都要喝一带牛奶,因为牛奶中含有丰富与的钙质,可以有效的补充我们体内的钙质;同时还需要摄取足量的碳水化合物和一些高蛋白食物。每天还应该吃一些新鲜的果蔬,蔬菜最好吃一些黄色的,常见的有胡萝卜、南瓜、西红柿等等。有空的话也可以多喝一些绿茶,因为这样又明显的抗感染的作用。小编总结,对于职场女性而言,工作很重要,但是孕育一个健康的宝宝也是所有父母的心愿。因此,女性在怀孕期间一定不能大意,保护好自己和宝宝的健康。
（责任编辑：zxwq）
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