鸡蛋减肥瘦身食谱：一周减10斤

鸡蛋瘦身一周餐谱（1）鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5kg,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5kg两周共10kg。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。鸡蛋瘦身一周餐谱（2）星期一早餐：煮鸡蛋（不限）,烤面包（不限）,葡萄水果,咖啡（不加糖奶）午餐：煮鸡蛋,烤面包,咖啡晚餐：煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡鸡蛋瘦身一周餐谱（2）星期二早餐：煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡午餐：煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果晚餐：牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡鸡蛋瘦身一周餐谱（3）星期三早餐：煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡午餐：青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡晚餐：煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡鸡蛋瘦身一周餐谱（4）星期四早餐：煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡午餐：青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡晚餐：煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡鸡蛋瘦身一周餐谱（5）星期五早餐：煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡午餐：煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡晚餐：海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡鸡蛋瘦身一周餐谱（6）星期六早餐：煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡午餐：水果沙拉,鸡蛋两只晚餐：牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡鸡蛋瘦身一周餐谱（7）星期日早餐：煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡午餐：烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡晚餐：青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主

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