痛经的饮食原则都有哪些呢

　　1、不要喝含有咖啡因的东西

　　痛经饮食原则首先要避免的就是咖啡因。因为它很有可能刺激你的神经,让子宫壁加剧收缩导致痛经问题的产生。所以像是咖啡、茶等等含有咖啡因的饮料不要喝。

　　2、不要喝烈酒

　　如果你在经期的时候出现了疼痛问题,并且伴有水肿的话,还是不要喝烈酒的比较好。

　　3、温性食物要多吃才好

　　一般来说温性的食物对于缓解疼痛是有好处的。像是红糖。因为红糖本身就是性温和,同时具有补血和补气的功效。能够很好的止痛同时活血化瘀。尤其是产后出现痛经的女性多喝红糖是非常好的一件事情。

　　4、饮食上要均衡合理

　　健康的饮食未必能够缓解疼痛,但是对于改善体质是很有帮助的。不要去吃垃圾食品,像是水果、蔬菜等等要多吃,但是每餐要少。做到少吃多餐比骄好。

　　5、矿物质的摄取

　　像是钾、镁等矿物质对于缓解痛经很有好处。适当的补充对于摆脱痛经带来的不适感很有好处。

　　痛经饮食原则其实很容易,只要能够做到科学合理的饮食,一份好的健康食谱对增强体质,缓解疼痛效果非常好。

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