中年男性生活护理之饮食保健

　　男人在更年期的时候需要补充哪些营养品呢!我们到了一定的年龄的时候该怎么去进行保健呢!下面我们就该看看吧!希望能够帮助到你们男人!

　　男人不仅有更年期,而且这一时期所面临的各种问题一点儿也不比女性少。一般情况下,男性更年期出现在50～60岁之间。但近年来由于工作压力以及不健康的生活方式,使得有些男性更年期年龄甚至提前到了40岁。特邀营养学家为50岁左右即将步入或已进入更年期的男性奉献一道更年营养餐。

　　中年男人的数字健康餐

　　1/2瓣生蒜防肠癌

　　肠癌是危害中年男性健康的第三大肿瘤,尤其对于爱乱吃海鲜的男士们来说,肠癌比较喜欢光临。新西兰的科学家研究发现,大蒜具有一定的防肠癌功效,每天半瓣大蒜就足够了。

　　1个苹果护心减肥

　　荷兰科学家发现,每天吃1个苹果,就可将冠心病的患病率减少50%。

　　2个橘子护胃防癌

　　男人胃的使用率也高,而且爱暴饮暴食,爱吃味重的食品,爱喝酒,这些都会对胃造成不同程度的伤害。澳大利亚学者称,每天吃两个柑橘类水果,便可使胃癌的风险降低50%。

　　2餐黑木耳防止结石

　　男人患肾结石是女人的两倍。据临床医生观察,坚持每天吃上1～2次木耳,4～5天痛感可缓解,4周左右结石便可变小甚至排出。每周吃2次黑木耳还可起到防止结石的作用。

　　3杯橙汁减少一半心脏病危险

　　医学专家认为,一个人每天饮用三杯半鲜榨橙汁(约750毫升),血脂水平便可以下降30%,患心血管疾病的危险可降低一半。

　　4餐菠菜保护视力

　　对于长期伏案工作的男士来说,对眼睛的呵护也是必不可少的。专家认为,每周吃上2～4次菠菜,即可达到保护视力的目的。

　　10颗葡萄狙击中风

　　男人患心脏病、中风的概率比女人大得多,不过要化险为夷也不难。轻松解决之道就是坚持每天吃上10颗葡萄,而且最好连皮一起吃。

　　20个樱桃对抗关节炎

　　经常在户外奔走的男人容易得关节炎。据美国研究人员观察,经常吃樱桃或饮用樱桃果汁,便可起到预防关节炎的作用。每天吃20个带酸味的樱桃,就能基本控制关节炎引起的疼痛。

　　50克南瓜子保护前列腺

　　对中年男人来说,前列腺疾病发病率最高。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保你无病一身轻。

　　中年男人在健康养生的时候需要注意点什么呢!还是坚持每天健康饮食和健身锻炼,南瓜子是我们男人的最爱,能够有效缓解中年男人的前列腺健康的问题!

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