快速减肥小窍门迅速秒杀赘肉颠覆瘦身极限

2014-05-29 08:14 育儿大全 @小目标

骨感美女无论穿什么都很好看,夏天更是变成了瘦mm的福利期。想要变身骨感美女,可是身上的赘肉不是一朝一夕就可以消灭掉的,怎么办？别着急。爱美网小编分享几招快速减肥小窍门,帮助你迅速秒杀赘肉,颠覆瘦身极限,快速变身骨感美人！■颠覆瘦身极限方案快速秒杀赘肉‖方案1：让音乐来帮你减肥在你运动的时候,带上你的mp3,然后沉醉在美妙的音乐中吧！根据研究表明,边听音乐边运动能增加脂肪的燃烧,尤其是当你在听自己所喜爱的音乐时。这是因為听音乐能帮助你加长运动时间的同时还能让运动更加有趣,从而利於你长期坚持下去哦！‖方案2："口耳相传"帮到你你知道吗,把你的减肥计划告诉身边的人就能帮助你减肥。因為当你把所有的规划都告诉旁人时,你就自然会增加了一份责任感,而轻易放弃会让别人取笑你。另外,得到更加的人的鼓励也是你的减肥动力所在呢！‖方案3：高脂肪食物都不要脂肪是含有最高热量的一种物质。所以,想要减少热量的摄入,就要减少高脂肪的食物哦！而脂肪分為不饱和脂肪、饱和脂肪和反式脂肪酸。前一种是能帮助你加快燃脂的重要物质,适量摄取是减肥的好方法。而后两者却是会让你发胖的罪魁祸首,要减少食用哦！12345678‖方案4：多喝水,喝个水饱减肥的你需要喝大量的水来维持体内的新陈代谢和保持饱腹感,它是减肥的最重要物质之一。多喝水能帮助你排除体内的多餘毒素和增加你的饱腹感,是减肥瘦身的佳品。想要减肥的mm,要记得每天至少喝3000cc的水哦！‖方案5：正确的食物能起到关键作用大多数人不知道他们减肥的时候应多吃哪些食物。请记住,在一天中合适的时间吃正确的食物会帮助你减肥。你应该学会以健康减肥食品為主要内容,然后选择一些你喜欢吃的健康减肥食谱,再拥有一个值得信赖的减肥计划,这样,你的饮食减肥计划就更加完美了。12345678■瘦身力×10倍夏季急瘦招数8天甩10斤‖选择低热量素食想要减肥,首先就要减少热量的摄入,所以,快速减肥的饮食计划主要是以低热量的素食為主。基本上,你在这8天裡要完全吃水果和蔬菜,然后分為每天四餐,例如：早餐,午餐,晚餐,小吃。‖每天吃四份蔬菜每天要吃四份蔬菜,每份至少要有100克的份量。比如说,早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜,而西红柿和生菜就是非常理想的快速减肥食品。当然,蔬菜是非常吸油的食物,不想要破坏减肥计划的话,就要选择水煮青菜或者是生菜沙拉。12345678‖每天都要吃适量水果水果是有利於减肥的超级食品,既能满足你对甜食的慾望,还能减少卡路里摄入。在这8天的减肥期间,每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食计划中：李子,桃子,柑橘,柚子,哈密瓜,苹果,桔子,香蕉,草莓,树莓。每餐的份量為100克,可以分為四餐食用。‖一天喝2杯低脂酸奶每天喝2杯低脂酸奶。因為酸奶中含有大量的钙质,对加快脂肪燃烧有狠大的作用。另外,酸奶能帮助你加快肠胃的蠕动,是缓解便秘、排毒减肥的最佳饮品选择。12345678‖喝大量的水每天都要喝大量的水,可以达到12-16杯的份量。另外,茶饮和不加糖的黑咖啡也要经常饮用,这样能帮助你加快减肥的速度,是非常有效的减肥方法之一。另外,要避免喝一些高热量的饮品,这样会导致摄入的热量过多。12345678□8天减10斤的减肥食谱参考：早餐：1杯草莓、半杯低脂酸奶、1杯番茄汁午餐：1根香蕉、1份生菜/番茄沙拉(以柠檬汁作為沙拉酱)、1杯蔬菜汤晚餐：1个橙子、1杯蒸抱子甘蓝、1杯低脂酸奶小吃：1份水果(100克)或者蔬菜12345678□8天减10斤的运动计划：1、每天坚持一个小时有氧运动想要快速瘦下来,运动是必不可少的。所以,在这8天裡,每天至少要坚持1个小时的有氧运动,这样才能让体内的多餘脂肪得到充分的消耗。而慢跑、游泳、竞走等等都是非常有效的减肥运动。另外,如果条件允许的话,最好是到健身房接受健身教练的指导哦！2、加入力量训练研究表明,单纯节食减肥时,肌肉的丢失约占所减总重的25%左右,而同时进行力量训练,既能消耗多餘的能量,又能防止肌肉的减少。肌肉是加快脂肪燃烧的重要因素,所以,想要快速减肥,力量训练也是非常关键的。建议在做有氧运动前进行力量训练,这样能防止运动时的肌肉拉伤。123456783、平时要少坐多动不想摄入的能量变成脂肪堆积起来,就要更加积极地把它消灭掉。除了每天坚持的运动之外,少坐多动也是一个快速减肥的秘方。平时少坐电梯多走楼梯、少坐公交多走路、饭后经常散散步等等都是能加快脂肪燃烧的好方法。12345678

（责任编辑：zxwq）

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