“无痛”乳腺癌大龄女性要如何预防

专家强调,乳腺癌防治的重点是提前预防。对熟女们来说,规律生活、适时婚育、充分哺乳、定期进行乳腺癌检查是最有效、最方便的四种预防手段。

以下八类女性应定期进行乳腺健康检查：有乳腺癌家族史;12岁以前月经初潮或行经大于40年者;过食高糖高脂低纤维食物,体型过度肥胖或伴有糖尿病者;长期服用激素或使用激素替代疗法;30岁后生小孩、40岁以上未孕、独身、婚龄过大或婚姻时间短者;有乳腺良性疾病史;有放射史以及不良生活方式等;大量应用含雌激素的美容品、保健品者。

此外,要坚持健康的生活方式。每天坚持运动1小时,乳腺癌的发病率可下降10%~20%。

餐饮方面,许多女性钟情美容滋补圣品木瓜炖雪蛤,其实雪蛤、蜂皇浆这类富含雌激素的食物不可进食太多,尤其是在绝经前后。不过,番薯、西兰花等十字科类蔬菜,以及奇异果等富含维生素c的水果,则不妨经常食用。

小贴士：女性乳房保健对策

1、职场轻熟女

职场轻熟女、大龄熟女要懂得释放压力,找合适的途径宣泄情绪。饮食、作息要有规律,定期进行乳腺检查,还要抽空多做运动。

2、哺乳期女性

哺乳期女性要做好乳房保健。刘晓雁指出,哺乳期女性要进行充分的母乳喂养,出现乳汁不足的情况,可用中医药进行调理。如果哺乳不通畅,可能是乳汁淤积或乳腺炎,要把积乳排空,可以适当加以按摩和热敷。

3、更年期女性

更年期女性要定期检查和追踪乳腺癌情况,不要盲目进补、偏食某几类补品,特别是蜂皇浆、雪蛤等,绝经前后不宜进食太多。要注意疏导情绪。

健康提示：女性要学会预防乳腺癌,在生活里不要忽视健康细节,只有这样才能真正告别乳腺癌的伤害。

（责任编辑：zxwq）