宝宝爱吃零食宝爸宝妈应该怎么办

随着年龄的增长,很多的宝宝对于日常的饮食不再感兴趣,而是喜欢上了零食,这让众多的宝爸宝妈头疼不已。宝宝爱吃零食怎么办呢？很多的宝爸宝妈认为零食是不健康的,会影响到宝宝正常的饮食,其实只要宝爸宝妈正确的引导就不会有什么大问题。

1、选择营养又好吃的零食

市面上所出售的零食,大部分都含有大量的油、糖、香料和其他添加剂,虽然香味浓郁,但是却对健康十分不利。爸爸妈妈可以多准备一些牛奶、面包、豆浆、豆花、水果、核桃、葡萄干等较为营养的食物作为孩子零食的选择。从这些食物中,孩子可以吃到想吃的甜味,也能够摄取到充足的维生素、纤维素、钙等营养素,是较为理想的零食。

2、定时限量地供给零食

爸妈得避免将零食摆着让孩子自由取用,因为没有自制力的孩子常会不知不觉吃下大量零食,甚至边玩边吃嘴巴不停,不但损害牙齿健康,也会因此而吃不下正餐。

让孩子养成在固定时间吃零食的习惯,孩子反而会快乐期待点心时间的来临!点心时间最好设在正餐前二至三小时,供给量不要太多,以免影响正餐的食欲。

3、零食可以吃需健康合理

在有些大人的观念中,认为吃零食对孩子来说是没有好处的,不仅影响食欲,还会使孩子发胖,可有时又不忍心拒绝孩子。那么最好就是用点心来代替零食,吃点心对于孩子健康饮食来说是正确的。一日三餐是绝对不可能满足他们的营养需要的,他们吃点心能补充更多的营养。所以,只要爸妈多用点心思,孩子也可以吃零食吃得很健康!

4、巧用点心给孩子补充营养

像吃饭一样,零食也要纳入饮食计划,吃点心的时间应在饭前2小时,这样幼儿才有好胃口吃正餐,使零食成为好的陪伴。以补充孩子们生长和玩耍所需要的营养和能量。

儿童适宜的零食有：动物薄脆饼干、百吉圈、脆皮松饼、全小麦薄脆饼干、烤面包片、蛋糕、牛奶、酸奶、布丁、西红柿、圣女果、小黄瓜条、新鲜水果、果汁、果泥、干果等。

5、从小养成健康的饮食观念

孩子如果已经吃惯如糖果、饼干、巧克力、冰淇淋、薯片等重口味的零食,即使爸妈有心以清淡的营养点心代替,孩子也会抗拒。对学前儿童而言,爸妈仍是主要的食物供应者,要给孩子养成良好的吃零食习惯,就别错过此时。吃东西的口味是会习惯的。爸妈要让孩子从小就少吃口味重的食物,否则等孩子长大一点才来禁止,孩子也会自己拿着零用钱去买来吃,那时候就更难管制了。

最后有一点要提醒爸妈。别常以零食当作奖励孩子的工具,虽然那的确很有效。美国一项研究指出,如果父母喜欢用甜点奖励孩子,孩子的甜食消耗量比父母不鼓励吃甜食的孩子多了三倍。吃点心不见得不好,但爸妈在执行上也必须遵守原则,可别动不动就用零食来让孩子听话,否则就失去了原本限制的效果了。

宝宝爱吃零食其实并不是什么大的问题,关键在于宝爸宝妈是否能起到积极的引导作用。如今市场上的零食种类非常多,宝爸宝妈完全可以给孩子选择既美味又健康的零食,如果觉得外面的零食不干净不卫生,宝妈还可以自己的动手给孩子制作健康小零食。

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