最有效的臀部减肥方法

臀部减肥最有效方法是什么,其实很难有什么最有效的。不过,下面介绍的这个臀部减肥方法确实很有效,而且简单容易学,一定能让你拥有翘翘的臀部,还等什么,赶紧行动吧

1、大腿前侧动作,直立,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。请你坐在地板上,两脚靠在一起,膝盖外开。如何瘦臀部呢上体保持挺直,双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重复此动作3组20次。直立,双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此瘦臀动作3组20次。

2、大腿后侧(左一)及大腿内侧(中间及右),你双腿并拢直立,手扶椅背,然后向后上方抬起左小腿,感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。请你平躺在地板上,背部紧贴地板。臀部减肥方法是什么双腿并拢向上举起,与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢,重复此动作3组30次。坐在地板上,双手至于体后,上体微微后仰。双腿弯曲,两膝盖中间夹一个球,用力向内挤压直至力竭,松开。重复此动作20次。

虽然,小编不敢保证这些是臀部减肥中最有效的方法。但是,只要坚持下去效果一定会很不错的。

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（责任编辑：zxwq）

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