想要摆脱产后腰痛的困扰该怎么办

生完孩子后，不少宝妈都会出现一些短暂的后遗症，比如说腰痛。那么问题来了，想要摆脱产后腰痛的困扰该怎么办？一起来看看吧。

周末的时候和闺蜜聊天，刚聊没两句我爆脾气就上来了，不是为别的，无非就是小姐妹话家常。闺蜜前段时间刚生完孩子，明明是个病号，但是现在不仅要照顾孩子还得伺候她老公，累的腰疼。

我一问“婆婆呢？”“我婆婆说让我体谅一下老公，毕竟现在家里只有他一个人在赚钱。而且我老公也说过段时间腰疼自然就会恢复。”讲真，尽管隔着手机屏幕，我这颗想打人的心都按奈不住。

从怀孕到生产的过程当中，女人要受的苦太多了，也不指望各位老公跑前跑后嘘寒问暖了，该有的体谅理解总得有吧。

你老婆刚生完身体都还没恢复，就得又照顾孩子又伺候你，怎么着？她这辈子的人物设定是圣母吗？

从女孩变成母亲，要经历多少的疼痛，我两只手都数不过来，这些疼痛并不是随着时间就能够平复的，相反，如果不加以注意治疗，疼痛反而会伴随着以后的每个日子。就像是剖腹产的疤痕，并不会随着时间变得平滑。

应该有不少妈妈都会有产后腰疼这个症状，就拿我自己来说，刚生完大宝那会儿腰疼的不能动，弯腰或者提东西要都会很疼。

我妈那时候还纳闷“不都说剖腹产才会腰疼吗？你这好好的顺产怎么也会疼呢？”我一个大白眼翻过去，“我的妈呀！都是过来人，产后腰疼怎么回事你心里没数吗？”

很多人认为产后腰疼的罪魁祸首是剖腹产时的麻药，但我也问过医生，答案是麻药影响很小，产后腰疼的诱因其实有这几个方面：首先就是身体结构的变化导致生物力学变化，怀孕时子宫变大挤压脊柱，生产之后生物力学的变化未能及时调整恢复就有可能会出现腰疼的症状。

另外一部分原因是孕妇产后未能及时进行产后康复治疗和锻炼所引起的。除此之外，还有可能是新妈妈们产后久坐、带孩子、喂母乳姿势不对所引起的，这也可以看出来老一辈口中所说的“坐月子不能下床”毫无科学依据。

目前关于产后腰痛的缓解办法，新妈妈们可以从这几个方面入手。

1. 运用理疗手段，很多医院或者是康复机构都会专门设立产后恢复理疗项目，主要用来帮助产妇恢复身体。通过按摩或者是微波透热疗法等来帮助改善肌肉血液循环缓解肌肉痉挛。另外按摩疗法也能够舒经活络，改善咬肌紧张，缓解疼痛。

2. 产后进行适当的体育锻炼对于新妈妈们来说也能够加快身体恢复速度，可以在专业人士的指导之下做一些缓解腰痛的体操，加强腰部肌肉柔韧性舒展紧张肌肉。新手妈妈可以在奶孩子之余用双手揉摸腰背部位同时扭动腰部，促进血液循环改善腰痛。

3. 除了必备的外界干预手段以外，新手妈妈们在日常饮食以及休息方面也不要掉以轻心。饮食上要注意摄取钙质含量丰富、容易消化的食物，以免出现由于缺钙导致的腰痛现象。同时新妈妈们也要注意保持充足的睡眠，睡觉时要注意采取侧卧姿势，减少腰部压力。

产后腰痛在新妈妈群体当中是一个比较常见的病症，据我观察大多数妈妈是由于“过度劳累”导致的，看着可爱的宝宝哦总想着亲亲抱抱，恨不得事必躬亲，导致自己一不小心就“操劳过度”。

在此强烈呼吁各位新妈妈“禅位”，尝试着使唤一下家里的那位猪队友，毕竟大家都是头一回当家长，共同进步才行啊。

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