超健康科学快速瘦身法教你简单有效减肥方法

科学快速减肥法：方法

最健康也最正确的减肥方法就是控制饮食跟适度运动，一般mm只要坚持做到了这几点，想不瘦都是很难的，不过一般人的体质都是不一样的，所以要给自己一段适应期才可以哦。

科学快速减肥法：适度减肥

瘦到自己想要的体重就可以了，不要要求太高，不然可能会导致你减肥失败的哦，可以先测试自己超重了多少，然后就朝着你的目标前进，不要因为想要身型更好看就拼命的减肥。

科学快速减肥法：享瘦

不要以为吃的少就会瘦得快了，那不过是一个陷阱，一天的摄取总热量不能低于1200卡的，不然你的新陈代谢就会减慢，你的脂肪燃烧也会受到阻碍，更难以瘦下来。

科学快速减肥法：运动

在减肥中，适量的运动也是必不可少的，运动应该每周3次。不要觉得一次运动3个小时就可以抵过三天运动1个小时，运动必须要持续而且规律才能见到效果的。持续运动应该超过30分钟，因为少于30分钟的运动，不论你的运动量有多强，消秏掉的都只有肝醣，并没有消秏到脂肪喔！

科学快速减肥法：暴饮暴食

消极的情绪可能会使你开始大吃大喝，因为很多时候人不是因为饿了去吃东西，而是因为情绪的起伏。情绪化饮食会轻易地毁掉你的瘦身大计，也会让辛苦减肥的你白费力气。所以，想要更科学有效地减肥，就要停止这种不良的饮食方式。

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