夏天吃什么水果减肥 关于水果减肥的错误说法

夏天的水果种类非常多,选择很丰富,很多减肥中的妹子都选择水果来代餐。夏天吃什么水果减肥？水果确实有减肥的效果,但是不正确的吃法不仅不能减肥还有可能增肥哦！关于水果减肥的那些说法,究竟哪些是正确的,哪些是错误的呢？一起来具体分析下吧！

说法1：水果越甜,含糖量越高

对同一种水果,这种说法基本是正确的,但对不同种类的水果,就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关,还与糖的种类（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有关。

说法2：饭前吃水果有助减肥

正确。与主食、肉类等相比,水果体积大,能量少,有助于减少正餐能量摄入,故有助于减肥。当然,到底减不减肥,最终还取决于总进食量以及运动量。

说法3：饭前不要吃水果

错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收,也不会增加进食总量,完全可以。

说法4：睡前不要吃水果

大致正确。临睡前不要吃任何食物,包括水果。但睡前一两个小时吃水果应该是可以的,尤其是那些在其他时间顾不上吃水果的人。

说法5：饭后吃水果易发胖

正确。正餐已经吃饱,之后再强吃一些水果,增加了能量摄入,把胃撑大,容易导致肥胖。

说法6：水果都是低能量食物

错误。大部分水果含水量较高,只能提供较少的能量,但有些水果,如香蕉含较多能量,不亚于土豆；榴莲的能量也不少,因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果,如果你一天吃很多,能量摄入也可能超标。

说法7：水果升血糖比较快,糖尿病人不宜食用

错误。只有部分水果,如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数（gi）较高,升血糖较快,而其余大部分水果,如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等,升血糖不快。

说法8：水果可以代替蔬菜

错误。水果和蔬菜营养特点有很大不同,不能互相取代。

要想利用水果减肥,一定要采取正确方法,这样效果才更好哦！水果可以多吃,但是不能把它当做代餐,这样下去会导致营养不良,不利于减肥。所以夏天吃水果一定要记得正确的方法,否则可能会让你越来越肥哦！

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