规律就寝时间 引导宝宝睡觉

本文提出了大多数孩子都有睡眠不足的现象，睡眠不足会导致很多不好的反应。为了解决这一问题作者提出了一些措施。

大多数的父母在照看孩子的时候都接受甚至希望孩子少睡觉。然而，当睡眠问题一直持续到学前或者上学年龄的时候，一些策略能够帮助你的孩子（你作为家长）获得更好的睡眠。许多孩子的睡眠时间都短于推荐的睡眠时间。例如：

3岁的孩子一般需要保证每天12个小时的睡眠（包括白天的小睡）。

10岁的孩子通常需要10小时的睡眠。

青少年每晚应该保证9小时的睡眠。

睡眠不足会导致一些后果，这些后果包括易怒、反应迟钝、记忆力差、注意力难以集中以及一系列的健康问题。你的孩子是否有下列现象：不愿上床睡觉、睡着前一次又一次的起床、半夜爬到你的被窝里、难以入睡。下面的方法或许能帮你的孩子睡个好觉。

就寝前

1.创造一个容易入睡的环境

把电子设备拿出她的卧室；

保持卧室的安静，灯光不要太亮；

睡觉时间是不要让孩子接触到玩具。

2.养成规律就寝的习惯

睡前养成一个小习惯，比如每晚睡前做一些比较轻松的活动。例如：刷牙、祈祷。读书等。每晚做一样的事情很重要，这会让孩子觉得睡觉的时间要到了。

就寝时

1.在孩子还清醒的时候就把他放到被窝里。让孩子通过练习学着自己入睡。如果你总是摇着孩子帮他入睡，她就会产生依赖性，以至于不论什么时候（哪怕是凌晨3点）醒来，都需要你帮她入睡。

2.跟她说晚安，然后从卧室中出来。

就寝后

1.不论她用什么方式叫你去她的卧室都装作没听见。她可能会大哭、恳求、要求、哄骗甚至跟你谈条件，都不要理她。尽管这么做对许多家长来说很艰难甚至心疼，但这却是在相对短时间内解决孩子睡眠问题的好方法。

2.如果你的孩子从床上爬起来，去找爸爸妈妈，请马上把她送回被窝。动作技巧如下：把她举起来夹在胳膊下，这样她跟你的朝向相同，把她抱到床边，慢慢的把她放到被窝里，盖好被子。在这期间不要和她讲话，不要以任何方式表示疼爱（拥抱、亲吻、抚慰等），当然，不要耽误孩子的睡觉。

3.如果你的孩子就寝时表现反常，可以走进卧室去查看一下。走进卧室后，你可以在室内走动，但不要和她说话。如果孩子停止抗议，很可能她想得到你的关注。如果你来了她依旧吵闹，仔细查看，确保没有问题（尿床、发烧等）。

4.坚持、坚持、再坚持！每当你孩子下床时，都要把她弄回去。这可能让你筋疲力尽，但是从长远角度看，情况会越来越好的。

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