产后出现肥胖的原因有哪些呢
很多人认为产后肥胖是不可控制的。但是专家提醒,产后发生肥胖,主要原因是生理和饮食习惯发生变化。从坐月子起就要注意膳食结构,有效进行营养搭配。
许多女性生了孩子之后就莫名其妙地胖起来,从此告别苗条的体形和时髦的衣服,步入中年妇女的行列,让人心有不甘。其实,生育与肥胖并不是同时降临的双胞胎。弄清楚产后肥胖的原因,找对预防产后肥胖的方法,你也可以是辣妈。
产后肥胖两大原因
1、生理结构变化
体重增加是怀孕期间重要且明显的生理变化,除了来自于胎儿、胎盘和羊水的重量外,母体本身因为内分泌的改变,也出现了一些变化,例如：动情素的增加,女性的脂肪也随之增加；黄体素上升；准备哺乳使得泌乳素更多等。
一般孕妇在怀孕期间会增加13-20公斤,其中7公斤是脂肪细胞,产下小宝宝和丧失大量水分之后,妈妈的身上还留有7公斤的脂肪,如果没有适当地减肥,这些脂肪将一辈子跟随着她。
2、生活习惯改变
怀孕时期：减肥班专家表示,减肥不乏屡战屡败的人,追究其原因,70%是因为不良的生活型态所致。
坐月子时期：为了达到产后补身的目的,传统坐月子的方式,就是大量地吃麻油鸡、花生炖猪脚、高热量内脏类等食物；减产科专家表示,现代人必须修正坐月子时吃太油的观念；因为过去的人生活比较贫困,普遍有营养不良的现象；再加上医疗科技不发达,产妇在生产时大量地出血,造成身体的虚弱,因而采用多油、多酒、高蛋白质等食物进补,但它主要在于提供热量,并非营养素的摄取。
减肥营养师表示,现代人的通病是热量过剩,但缺乏营养,因此在产后坐月子时,反而要着重纤维素的摄取,以帮助排便、解除便秘,和恢复窈窕的身材。
（责任编辑：zxwq）
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