女人要学会调经 建议从饮食下手

女性在月经期的时候,总是会遇到各种各样的问题,其中月经量多少就是问题的一种。对健康来说,不管是月经量多还是少,对自己的健康都是不利的。女性在面对这样的问题,该怎么办呢？如果经血量过多的话,则会导致女人们身体失血过多,从而造成贫血。而如果经血量过少的话,则意味着有一些毒素淤积在身体里面,对大家的健康都是不利的。今天,小编和大家介绍的就是关于调经的饮食方法,一起看看吧。

经血量不正常吃什么调理

第一种情况、经血量过多

1、喝莲蓬茶

准前往药店购买各15克的莲蓬和木芙蓉花,此外,还需要备一些冰糖。将前两者清洗一下,之后放入锅中加水煮沸,当汁液沸腾两三次之后就可以取汁,并且渣滓倒掉了。喝的时候往汁液中加些冰糖,这样的话才不会难喝,让女人们能够轻易喝得下去。

此款茶有凉血清热的之效,对于血热型月经过多的女人们,尤其是适宜。

2、喝木耳汤

准备好15克的黑木耳（干的）,还有7、8粒的红枣做材料。之后提前用清水将干的黑木耳泡开来,在等待的过程中将红枣的果核挖掉备用。然后将泡法的木耳和处理好的红枣一同放入锅中,加水用大火烧开之后,就将火候调小一点,慢慢熬煮至两种食材熟软。最后加入一些冰糖,等其融化之后就可以起锅食用了。

黑木耳不仅能止血,还能养血,对于经血量过多的女人而言,尤其适合食用。当你持续好几个月都出现经血量过多问题的话,不妨煮一些木耳红枣食用。

第二种情况、经血量过少

1、喝乌鸡汤

购买1只乌鸡（可以在市场上处理好之后带回家）,拿回家洗去血水之后放入盆中。之后适量的茯苓、当归和黄芪都清洗干净,之后一起塞进乌鸡的腹腔里面,然后放入砂锅里面炖煮,直到乌鸡肉熟烂就可以起锅了。吃的时候将乌鸡腹腔中的药渣取出来倒掉,再加盐调味,就可以吃肉喝汤了。

这款汤很有补益身体的功效,因为乌鸡可是滋补佳品,吃它有助养血益气,对于因为身体气血不足所导致的经血量过少问题,有不错的调理功效。当然要记住,乌鸡不可一次性多吃,不然会太补了,反而不利于身体吸收。

2、山楂糖汤

购买好50克的生新鲜山楂,之后将其放入锅中加一两碗水熬煮,熬出汤汁之后就去渣取汁,然后倒入约40克的红糖,煎煮至其融化后即可饮用。

这款汤有助活血调经,对于经血量少的女人来说,可以尝试喝一下,帮助改善经血量异常的问题。

女人经期饮食须注意的禁忌

1、忌过量吃糖

经期适当吃糖能够缓解经期不适,但是切忌不可过量吃,也就是不要刻意吃太多糖,因为糖吃得太多了,很容易出现血糖不稳的情况,如此一来会影响身体内的荷尔蒙分泌,反而造成不适的现象更加严重。

2、忌过量喝茶

一些女人喜欢在经期喝茶,比如说玫瑰花茶之类的,选择合适的花茶有助改善经期不适。但是要注意若是过量喝浓茶的话,反而会造成身体不适。因为浓茶中含有会刺激神经和心血管的咖啡因,这种东西经期摄入越多就很容易造成痛经问题的出现。

以上就是小编和大家总结的几点,月经期的时候,进行调经是很有必要的,对女性的健康会更好。月经期的饮食基本上大家都是了解一些的,女人们在经期需要注意的饮食禁忌还挺多的,比如说辣的、冷的、生的、过咸等等,都不适合食用。好了,今天的介绍就是这些,希望大家能更好的预防哦。

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