21天减肥法第二阶段可以吃什么不能吃哪些食物

21天减肥法的二阶段可以吃西兰花

西兰花属于十字花科，是甘蓝的又一变种。西兰花富含膳食纤维，有益消化，防止便秘，能起到降低血糖，防止过量饮食的作用。21天减肥法第二阶段为蔬菜水果餐，在第二阶段可以选择西兰花作经常食用的食物。

21天减肥法的二阶段可以吃木耳

黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。不过21天减肥法期间的便秘情况与一般情形不同，节食遇上便秘需要增加健康油脂的摄入。

21天减肥法的二阶段可以吃西柚

在众多水果中西柚的升糖指数(简称gi，用于衡量血糖上升速度)相对较低，吃上一两个西柚能够抑制血糖值和胰岛素浓度的升高。西柚中富含维生素c、维生素b1、柠檬酸、叶酸等，这些成分能有效防止黑色素沉淀，调理肠胃，还有一定的美容瘦身的效果。

21天减肥法的二阶段可以吃草莓

草莓性凉，味酸，无毒，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。它还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化及排便。除草莓外，经常被人提到的苹果、桃子都是可以在21天减肥法第二阶段中食用的食物。

21天减肥法的二阶段不能吃的水果

水果的食用量不要过多，过多果糖会不利减肥，另外应选择含糖较少的水果，如苹果、猕猴桃、柠檬、樱桃、柚子等。西瓜、香蕉、桂圆、橘子、熟香蕉这些糖分较多，升糖指数高的水果不宜多吃。另外，榴莲和牛油果也是不能吃的。榴莲热量泰国，而牛油果油脂含量太多。

21天减肥法的二阶段不能吃主食和甜食

21天减肥法第二阶段禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段，以蔬菜水果饮食，但不可过量。你还需要刻意提醒自己改变以往的饮食习惯。

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