“懒癌”人该怎么减肥 教你几招能轻松瘦

想要瘦出一道闪电,不是说一说就会瘦的,大家要付诸行动才能瘦。为了更好地保持自己的身材,大家应该坚持良好的生活习惯,保持愉快的心情。大家都要知道一个事实,那就是身上的肥肉真的是你一口一口吃出来的。想要减肥,还是要从吃开始,尤其是又懒又爱吃的人应该怎么减肥呢？

1、不熬夜

很多懒癌患者每到周末就开启床上两日游的活动,估计去做一个试卷调查,懒癌人最喜欢的运动是什么,估计会有百分之90的人选择睡觉!

确实,睡觉也是一项减肥运动,不信你上网去查查睡觉减肥法,肯定跳出一大堆的资讯。充足的睡眠可以促进身体分泌瘦素以及成长激素,可以帮助控制食欲。

而在睡眠不足,瘦素水平低下的时候,大脑就会给你发送饥饿的信号,这样你会更加控制不住自己的食欲,更容易长胖。

2、饭前喝汤

既然都是吃,那么不妨转换一下进食的顺序,不仅能瘦还能吃,何乐而不为呢

营养师说,饭前的半小时关乎着你减肥是否能成功。所以可以在饭前先喝点汤,这样可以缓解身体的饥饿感,就不会吃太多的食物。接着再吃蔬菜、豆类、肉类和主食。因为蔬菜中含有很丰富的膳食纤维可以提高饱腹感,所以能减少进食量。

3、选择低热量的零食

减肥期间最好是少吃零食,如果真的控制不住自己的话,那么可以选择一些坚果类的食物。相信大家对于坚果都不会陌生,坚果中含有的高膳食纤维以及活性物质对于减肥有很大的好处。且坚果中还含有很多健康的脂肪酸,也是身体所需要的优质脂肪。

4、饭后靠墙站立

如果你爱吃还不爱运动,那么最好的方法是饭后靠墙站立5分钟。有研究显示,饭后靠墙站立可以有效的防止脂肪堆积在腹部,还能减肥。

5、自己做饭

如果有时间的话,尽量选择自己做饭。自己做饭吃的比较健康不说,也能有效的控制热量的摄入。外面餐馆的食物大多都是重油、重盐的食物,吃了很容易患三高。所以为了自己的健康以及身材最好自己做饭。自己做饭还可以选择自己喜欢吃的食物来,还能动动身。

以上这几点习惯,都是能更好减肥的方法,为了更好的瘦身成功,从正确的饮食开始,对大家的身材会有一定的回报。要知道,世界上很多的技术都是因为懒人而进步的。就算您是懒人还是能瘦的,文中和大家介绍的这几点,一定要好好的学习哦。

该篇内容就是由育儿之家（原文链接：）小编为各位整理