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宝宝吃什么水果有助睡眠

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猕猴桃

睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。猕猴桃中含有丰富的钙、镁及维生素c,有助于神经传导物质的合成与传递。此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

宝宝吃什么水果有助睡眠1

2

葡萄

葡萄可以很好的改善人们的睡眠的质量。其原因在于:葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系。晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了;早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。在葡萄酒中含有丰富的抗氧化剂和酒精,对于提高睡眠的质量具有很好的辅助的作用。

宝宝吃什么水果有助睡眠2

3

香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素b6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素b64、大枣大枣中含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

宝宝吃什么水果有助睡眠3

4

苹果

苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素b族、维生素c、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

宝宝吃什么水果有助睡眠4

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