科学健康减肥要避免7大危害

　　减肥,要减的健康才是最好的减肥方法,下面就来看看在减肥中需要注意的7大危害,让你在减肥中不再影响健康!

　　危害1　妨碍发育

　　青春期少女不当减肥可能影响乳房、子宫等第二性征的发育,甚至影响身高的正常增长。这一阶段的少男少女如果不是超重很多,用不着节食,只要适当调整饮食结构,增加运动量,便可达到控制体重的目的。

　　危害2　营养不良

　　减肥过度,体内脂肪量过低,易引起脂溶性纤维素吸收障碍,导致维生素a、d、e、k等的缺乏,影响身体正常的生理机能。

　　危害3　记忆力减退

　　大脑和神经系统的发育离不开脂肪,减肥时过度节食或偏食会使脂肪蛋白质缺乏,长期下去将造成脑组织营养不良,导致记忆力减退,注意力不能集中,影响正常的工作和学习。

　　危害4　月经失调

　　这是减肥后最常见的表现之一。据研究,青春期女孩的脂肪量占体重的17% 以上才能保证正常的月经初潮,而成年女性的脂肪量若达不到20%,月经周期就会受影响,严重的还会出现痛经、闭经,甚至发生子宫出血。

　　危害5　抑郁

　　一些女性在实施减肥计划一段时间后发现,办事效率下降了,爱发脾气了,还经常感到心情抑郁,同时还伴有头晕、头痛、失眠、自信心丧失等症状。这是因为过度减肥使你进入精神上的亚健康状态。此时,最好的办法就是立即终止减肥计划。

　　危害6　神经性厌食

　　神经性厌食通常是由极端减肥行为引起的,患者起初只是主动控制饮食,渐渐转为看到别人吃东西就感到恶心,根本无法进食,体重急剧下降,严重者会衰竭而死。患上神经性厌食症的女性多有停经,趋于自我封闭,并伴有保守、焦虑、强迫症或歇斯底里等性格特征。

　　危害7　脏器更易受损

　　如果减肥减得过度消瘦,可造成胃、子宫、肾等重要器官的下垂。当受到外力的伤害时,没有了脂肪的缓冲和保护,内脏的损害和骨折的发生都会明显增加。

（责任编辑：zxwq）

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