春季减肥适合吃什么水果呢

春季已经到了,所以,稍微有点胖的人就要开始减肥了。那么大家知道减肥应该吃什么水果吗？大家知道吗春季的饮食是需要多加注意的,而春季减肥饮食更要注意,那么春季减肥吃什么水果,你们是否清楚,下面就由小编来告诉大家,春季减肥吃什么水果。

　　春季减肥吃什么水果

　　1、春季减肥吃苹果

　　苹果里富含丰富的膳食纤维和果胶,它能够帮助肠胃进行蠕动,从而排出身体的毒素,而且苹果里面还含有钾质,它能够有效降低热量吸收,还可以防止腿部发生水肿,那么快点让自己成为苹果控吧,能减肥又能美容哦。

　　2、春季减肥吃香蕉

　　香蕉是水果减肥餐中的主角之一。这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维他命a、钾质和果胶,能有效地调整肠胃,排出毒素。

　　3、春季减肥吃奇异果

　　奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素,能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸,减少脂肪囤积的机会。而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸,合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧,减少脂肪积聚,因此,奇异果是减肥的得力助手。

　　4、春季减肥吃菠萝

　　菠萝的减肥关键在于它丰富的果汁,能有效地酸解脂肪,特别适合吃过大餐后食用。

　　5、春季减肥吃黄梨

　　黄梨有去脂减肥之效,因为它具有分解蛋白质的酵素,能够分解鱼、肉等蛋白质,所以不宜空腹食用,适合饱食后用来帮助消化。

　　6、春季减肥吃西柚

　　西柚所含能量很低,美味又瘦身,多吃也不用担心发胖,而且西柚含有的丰富钾质,有助于减少下半身的脂肪和水分的堆积。

　　7、春季减肥吃柠檬

　　柠檬内含柠檬酸,它是热量代谢过程中必不可少的参与者,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维c含量非常丰富,能促进胃肠蠕动的同时,又是很好的美白食物。

　　春季有什减肥食谱

　　1、春季减肥食谱一:草莓牛奶

　　材料:草莓15颗,蜂蜜60克,牛奶120克。

　　做法:将草毒洗净去蒂,放入果汁机中。加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可饮用。

　　2、春季减肥食谱二:春笋清粥

　　材料:糯米300克、春笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。

　　做法:先将春笋剥去外皮、洗净,切成薄片;糯米洗净熬粥,熬到米粒稍微绽开时放入春笋片。等粥成糊状时放入盐和鸡精,搅拌均匀。最后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。

　　3、春季减肥食谱三:玫瑰花饮

　　材料:番茄300克,蜂蜜适量,黄瓜300克、柠檬汁适量,玫瑰花40克。

　　做法:将番茄、黄瓜、玫瑰花洗干净。将黄瓜,番茄与玫瑰花捣烂,加入温水调匀。将上述材料用滤网过滤,取出汁。加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。

　　4、春季减肥食谱四:牛奶红茶

　　材料:牛奶250毫升,一小包红茶。

　　做法:将牛奶倒入奶锅中,红茶浸泡在牛奶中。小火,煮3～5分钟,待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火,放一点点白砂糖调味。

　　春季减肥有什么饮食注意事项

　　1、平时要多喝水

　　饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶,可有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,郁滞疏散。而适量饮茶,还可提神解困,但春季不宜贪冷饮。

　　2、饮食要营养平衡

　　从饮食科学的观点来看,春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

　　3、饮食要清淡

　　由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡,饮食宜温热,忌生冷。在动物食品上,应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。

通过上面的这些介绍,大家应该都明白了。上面介绍的这些水果,在生活中也是经常可以见到的。感兴趣的朋友们可以仔细的了解了解的,希望可以帮助到减肥的朋友们。

以上就是由（育儿之家）本站为大家整理