只有远离错误的减肥方法才能瘦身

减肥能否成功与很多因素有关,有的人是因为选择的方法不恰当,即使长期坚持,那走的也是错误的减肥路线,这样当然不能瘦身成功了。今天小编就为大家整理了几个我们生活中常见的错误的减肥方法,一起来和小编了解一下吧。

错误一：绝食减肥法

绝食和控制饮食有很大区别,绝食的代表是过午不食和完全绝食两种错误方法。过午不食是中午12点之后不再吃任何东西,这个方法会导致早晨到中午的时间进食量过大,引发肠胃负担。这种方法虽然一开始会比较有效,但饮食规律被打乱之后,代谢会很快下降,减肥效果也越来越差。

而一整天都绝食的方法更是不可取,只喝水根本无法满足基本代谢需求,营养极度缺乏的情况下确实脂肪会被分解供能,因此尝试这个方法的女生刚开始体重下降很快。但后期肠胃的萎缩会让你感觉非常难受,如果恢复饮食,体重又会很快反弹回来,不仅伤身而且减肥效果根本不持久。

错误二：断水减肥法

除了断食就是断水的方法最过激,食物和水是人体维持生命的基本,而人体70%体重都是体内的水分和其他液体组成的。断水法是在减肥期间不再直接补充任何水分,虽然饮食中也会有结合水,但完全不能支撑基础代谢。人体会将身体中的大量组织液和其他水分抽出进行补充,在水分快速消失的过程中,体重也开始下降。

但是需要注意的是,这种方法减掉的重量大部分是水分,这也就意味着体内脂肪比例并没有改变。水分减少还会引起消化功能减弱,出现皮肤干燥、便秘、腹胀等症状,代谢紊乱后内分泌也会失调。最可怕的是当你恢复正常饮水后,体重会急速回弹,女人既然是水做的,为什么要折磨自己又根本减不了肥呢？

错误三：辛辣减肥法

关于吃辣椒减肥的基本原理是辣椒素的作用,辣椒素可以加快身体循环代谢,让血液流速变快,大量排汗也能增加排毒功效。但是很多过激的女生把辣椒作为直接食用的菜品,不仅直接生吃甚至当成了主食。辣椒素是碱性很强的物质,这种做法不仅会刺激肠胃伤害黏膜,引起恶心呕吐和腹泻,还会导致体内激素紊乱。

以上这三种错误的减肥方法,在我们生活中还是比较常见的,这些方法对于很多减肥人群的身体健康来说都会带来很大的伤害。因此小编也提醒大家要科学合理的减肥,制定一个科学的减肥计划,必要时可以在专业的营养师帮助下合理瘦身。

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