怀孕期间“糖妈妈”怎么吃更健康

如今的生活越来越好,晋升准妈咪后容易多吃,导致不少女性原先并没有糖尿病,却在怀孕后成为了"糖妈咪"。患上糖尿病之后该如何控制饮食？我们特请来专家进行详细解说！1、合理控制能量摄入每天的能量控制在1200kcal~1800kcal,就可以将巨大儿的发生率降低至6%,不控制能量摄入的孕妈咪,巨大儿的发生率为23%。患有妊娠期糖尿病的孕妈咪过分的控制能量,有可能因为加速脂肪分解而发生"酮症酸中毒"的并发症,会对胎宝宝的神经发育造成损害。2、合理分配餐次！对于已经患上妊娠期糖尿病的孕妈咪,一次进食大量食物会造成血糖快速上升,进食之前空腹太久时人体容易产生酮体,所以要合理分配餐次：少量多餐,将每天应摄取的食物分成5～6餐,对孕妈咪维持血糖值平稳以及避免酮血症发生都有帮助。看看营养师为患有妊娠糖尿病的孕妈咪定制的一日食谱吧！餐次建议时间内容能量和营养％早餐7：30咸豆浆250ml虾皮少量5早点9：30奶酪三明治：全麦咸方包70g脱脂奶酪20g20午餐12：00米饭：大米100g腐竹焖大鱼（胖头鱼）：鱼100g腐竹25g午点15：30牛奶250g苏打饼干20g5晚餐19：00米饭：大米100g鲜菇木耳炒牛肉：牛肉100g、草菇50g、云耳5g、白灼生菜250g节瓜鱼尾汤1碗晚点21：30西瓜100g5全天烹调用油：植物油20g3、"糖妈咪"不能吃的1、咖啡因咖啡、茶和含苏打的饮料中含有大量咖啡因,它对心脏及中枢神经系统都有刺激作用。2、酒精妊娠妇女饮酒将会对胎儿发育及出生后的智力造成不良影响,而且酒精对糖尿病的控制也不利。

（责任编辑：zxwq）

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