6种最有效的水果减肥方法

一、苹果瘦身法

苹果瘦身法其实很简单,只要连续3天只吃苹果和喝纯净水,别的食物一律不吃,平均一个星期可以减掉3到5千克。因为苹果自身含有大量的食物纤维,不仅可以帮助消除宿便,而且本身含有丰富的钾质还利尿,能让体内残留的废物连同尿液一起排到体外,对皮肤还很有好处。不过要注意的是,1个苹果大概含有100千卡的热量,即使3天内可无限量地吃苹果,但是一般人每次最多只可吃2到3个。除此之外,在进行此瘦身法之后的3天内,只可以喝粥或者蔬菜等容易消化的清淡食物,让身体渐渐适应;否则的话肠胃在经历过度饥饿后接触高热量食物,会过量吸收卡路里,这样不仅对肠胃造成不良影响,而且会让身体比之前更肥胖,辛苦得来的减肥成果就这样没了哦。

二、香蕉瘦身法

相对于1碗白米饭含有约160千卡的热量,1根香蕉则只含有80到100千卡热量。如果每一餐用香蕉代替1碗白饭,就可以达到减肥的效果啦,因为这个方法可以每天减少身体吸收200到300千卡的热量哦。而且,香蕉让人有较

三、番茄瘦身法

一个120克重的番茄约有30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维,以及丰富的

四、蓝莓瘦身法

材料：山药1节、脱脂牛奶、蜂蜜、蓝莓果各适量

做法：

1、先将山药洗干净后将皮去掉,不过要注意在处理山药时最好将手套带上,因为山药皮以及它的粘液让人手痒哦。

2、将弄好了的山药切成一小段一小段,放到蒸锅中隔水蒸熟。只要蒸到用一根筷子能很快地插入山药里的程度就可以了,把山药用筷子取出后趁山药发热时用汤勺把山药压成泥状。

3、往山药泥中加入盐,接着倒入少许牛奶,舀一大勺的蓝莓酱,并加一点水稀释。

4、最后加入一勺蜂蜜然后搅拌均匀,将山药泥团弄成冰淇淋一样的球状,在上面淋上就可以享用了。

五、葡萄瘦身法

材料：葡萄10-15颗、红茶茶包1包、蜜糖少许、果冻粉5克、水250毫升、朗姆酒少许。

做法：

1、将葡萄皮剥去,并将籽挖去。把其中6颗留作装饰用,剩余的葡萄剥开取出葡萄籽,将果肉切成细状。

2、用小奶锅将水烧开后,熄掉火源,将红茶茶包放入开水中浸泡,过了10分钟后拿出来。

3、在红茶中加入已经切好了的葡萄肉,然后依据个人口味加入蜜糖和朗姆酒调味,接着用小火煮上5分钟后,再加入果冻粉充分搅匀让其溶解。

4、将煮好了的葡萄果冻放入冰箱,把煮好的葡萄红茶果冻水倒入马克杯里,然后放进冰箱中冰冻。

5、果冻凝固后取出等到果冻凝固后将其取出来,往面上放几颗漂亮的葡萄装饰一下就可以享用了哦。

上面给大家介绍了五种吃水果减肥的方法哦,哪些想减肥的朋友可以试试,没有副作用,而且还能帮你补充营养,是一种不错的减肥法方法。

（责任编辑：zxwq）