育儿之家

孕妇保健:孕期准妈妈如何进行补铁

怀孕准妈妈是否觉得一天天体力不支了呢,那很可能是孕期贫血造成的,孕期贫血不仅会使准妈妈感到不适,而且还会影响胎宝宝的成长,所以孕期补血是十分重要的。对付缺铁性贫血准妈妈们是如何去补铁的呢

怀孕可不是一件简单的事,想必经历过的姐妹们都深有感触。从备孕、怀孕、生产到哺育宝宝,一轮过程下来,可让人增长了不少知识呢,成为了实打实的母婴专家!小编今天又教给广大孕妈妈一个小知识:孕妇补铁吃什么,哪些食物能补铁。

怀孕期间,孕妈妈会需要很多很多的铁,妊娠期血容量增加需铁650—750毫克,胎儿生长发育需要铁250—350毫克,故整个孕期需要增加铁1000毫克。这样,孕妇每天需要铁4毫克。正常每天的食物中含铁10—15毫克,但吸收率仅10%,即1—1.5毫克,在妊娠后半期,铁的最大吸收率也就40%,仍不能满足需求。若不给补铁,会耗尽以内储存铁造成贫血。因此,孕妈妈补铁非常重要。

吃是一门学问,孕妇的饮食更是需要加倍注意。孕妇补铁吃什么我们日常生活中,其实有很多食物含有丰富的铁元素,是天生的补铁神物呢!

黑木耳185.0毫克/100

海带158.0毫克/100

紫菜32.0毫克/100

猪肝 25.0毫克/100

香菇23.0毫克/100

黄豆11.0毫克/100

芹菜8.5毫克/100

蚕豆7.0毫克/100

蛋黄7.0毫克/100

小米4.7毫克/100

油菜3.4毫克/100

牛肉3.2毫克/100

羊肉 3.0毫克/100

菠菜2.5毫克/100

瘦猪肉2.4毫克/100

白萝卜1.9毫克/100

胡萝卜1.9毫克/100

菜花1.8毫克/100

大米0.7~1.8毫克/100

鸡肉1.5毫克/100

牛乳0.1毫克/100

以上都是经过专业营养师鉴定而整理出来的,确保孕妈妈们食用起来安全且有效。

育儿之家 该篇文章地址:

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

上一篇:

下一篇:

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消

最新育儿大全

育儿大全排行榜