喝什么粥可以减肥瘦身 不节食也能瘦！

1

胡萝卜蛤蜊粥

材料：胡萝卜、蛤蜊、姜丝、苏笋、白粥。

做法：

1.首先把白粥煮开，加胡萝卜丁煮10分钟。

2.再加入泡好的蛤蜊肉和姜丝，继续煮15分钟。

3.最后把洗净的芦笋切丁，用盐搅拌一下，放入锅中即可。

2

荷叶粥

材料：荷叶、大米。

做法：

1.大米洗干净煮成粥。

2.大米煮熟后，盛在碗里，然后用整张荷叶将粥盖起来，焖15分钟

3.焖好后拿开荷叶即可。

3

燕麦红枣粥

材料：燕麦、大米、红枣

做法：

1.燕麦和大米洗净，用水浸泡半个小时，红枣去核。

2.在锅里把水烧开，然后把燕麦、大米、红枣都放进锅里，这样不仅能节约煮粥时间，还不会糊锅。

3.先用大火煮开，再用小火煮30分钟，快熟的时候用勺子朝一个方向搅拌，让粥更稠。

4

苹果蜂蜜粥

材料：白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

做法：

1.白米洗净沥干，苹果洗净后切粒去籽;

2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟;

3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

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