缓解产后新妈妈抑郁心情的食疗方法

新妈咪因何而情绪不良？

怀孕期间,女性的雌激素和孕激素水平大大增加,但在分娩后却会迅速下降。在这种生理情况下,有很多初产妇在产后4-10天会出现情绪不稳定、容易哭泣等现象。特别是城市女性,由于哺乳、繁琐的家务以及家庭责任等因素,使原有的生活节奏和习惯被打乱,心理压力过大,更容易促发抑郁情绪。

推荐食疗方

1、香蕉马铃薯泥

食疗功效：

马铃薯是一种富含纤维素和维生素的根茎植物,由于可以帮助人们调节情绪,因而被称为"天然抗抑郁剂",可以帮助人们缓解不良情绪造成的压力,使抑郁情绪得到调整。

制作方法：

取香蕉3根,马铃薯150克,草莓50克,蜂蜜适量。先将香蕉去皮,用汤匙压碎；将马铃薯洗净、去皮,放入锅里蒸至软熟,去皮压成泥状,放凉备用；将香蕉马铃薯泥混合在一起,摆上草莓,淋上蜂蜜即成。

2、核挑仁瘦肉丁

食疗功效：

核桃仁是产后新妈咪应该多吃一些的坚果,其中含有很多抗忧郁营养素。不过,核桃仁生吃时很涩口,裹糖食用又容易过多摄取热量。如果把它做到菜里,不仅具有酥香咸鲜等各种风味,而且还可以帮助新妈咪调节情绪。

制作方法：

取核桃仁200克,猪痩肉100克,鸡蛋清1个,花生油、黄酱、淀粉、香油、白糖、葱花、姜末、蒜片、味精等各适量。核桃仁用开水烫后,剥去内皮；猪瘦肉切成小丁,加上姜末、味精、香油拌匀；将拌入味的肉丁挂上鸡蛋清淀粉糊,放入烧至七八成热的花生油锅里,待肉丁颜色变白盛入盘中；用余油将核桃仁炸酥,放入肉丁盘中；锅里余油烧热,放入葱花、黄酱、白糖和少许水,用大火烧至酱色油亮,倒入肉丁,核桃仁、蒜片、味精,翻炒数下后淋入香油即成。

（责任编辑：zxwq）

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