如何通过饮食缓解痛经的症状？

如何通过饮食缓解痛经的症状？女性痛经的现象已经屡见不鲜了,尤其是生活在城市的女性,各种不良的生活习惯也导致了痛经的加剧。但是饮食能帮助女性有效的改善痛经的症状,快来看看吧。1.饮食均衡虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。2.补充矿物质钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。3.避免咖啡因咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。4.禁酒假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。饮食对女性缓解痛经有着非常明显的作用,但是关键是要选择正确的食物,做好经期饮食的安排,才能有效的改善这种现象。

（责任编辑：zxwq）

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