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春季是宝宝的长高黄金期,爸妈们千万别忽略饮食!

孩子的身高除了遗传以外,还有一些是外在因素,尤其是春天,春季是宝宝的长高黄金期,爸妈们千万别忽略饮食!

都说遗传决定身高,那么如果父母都不高,孩子以后也是矮子吗?

实际上,遗传对宝宝身高的影响再大(研究表明,遗传对身高的影响占60%-70%),也只能将宝宝的身高限定在某个范围而已,而不是唯一的决定因素。

影响宝宝身高的因素,还有营养,运动,睡眠,心情等因素。

其中,营养对身高的影响仅次于遗传。营养不到位,基因再好,孩子也可能长不高。所以,进入了春季3月到5月,孩子的黄金生长期,千万别忘记给孩子准备丰富多样的菜谱,为孩子长身体提供好营养基础。

牛奶

宝宝长高不能缺钙。奶类及奶制品是最便捷有效的补钙食物,而且它含有人体生长发育所必需的各种氨基酸,对长身体也有很大有帮助。

深绿色蔬菜、大豆及豆制品也含有丰富的钙。

★推荐食谱:牛油果燕麦牛奶(12m+)

食材:牛油果1个、牛奶200毫升、燕麦3汤匙、砂糖1茶匙、热开水半杯。

做法:

步骤1:燕麦倒入杯中,加入刚好没过燕麦的热开水,搅拌均匀。

步骤2:取适量的燕麦,均匀地铺在杯底一层,占杯子约1/3的量。

步骤3:牛油果洗干净后对半切,取出果肉。

步骤4:将牛油果放入搅拌机中,倒入牛奶和半茶匙砂糖,搅打成牛油果牛奶汁。

步骤5:用勺子将牛油果牛奶汁舀入杯子,铺在燕麦上面,占杯子1/3的量。

步骤6:搅拌杯洗干净,将燕麦、牛奶和半茶匙白砂糖搅打成燕麦糊。

步骤7:将燕麦糊铺在杯中牛油果牛奶汁的上层即可。

鸡蛋

鸡蛋富含维生素d以及维生素a,这两种维生素能够促进钙的吸收,保证骨骼的发育。

补充维a和维d的其它食物:

维生素a:鱼肝油、肝脏和深绿色、深黄色蔬菜及水果中含量较多。

维生素d:鱼肝油、肝脏、蛋黄和牛奶中含量较多。

★推荐食谱:土豆蛋黄软面(8m+)

食材:宝宝面条20克、熟蛋黄半个、土豆1/3个。

做法:

步骤1:土豆洗干净,去皮,取1/3个的量,切成小块,放入蒸锅蒸熟。

步骤2:将蒸熟的土豆研磨成土豆泥。

步骤3:将鸡蛋水煮熟,取半个蛋黄,放入碗中,研磨成细腻的蛋黄泥。

步骤4:宝宝面条掰成小段,取一口小锅,倒入适量清水,加入面条碎,用大火煮开。

步骤5:然后换成小火将面条煮到软烂状态后,盛出。

步骤6:将处理好的蛋黄泥和土豆泥铺在面条上,拌匀即可。

南瓜

南瓜这类黄色蔬果含有丰富的类胡萝卜素,能在身体里转化为维生素a,而且富含十多种氨基酸、钙、铁、锌,其中含有的钴居各类蔬菜首位,能促进骨骼的健康成长发育。

★推荐食谱:南瓜米粉糊(7m+)

食材:南瓜50克、婴儿米粉10克、温开水60毫升。

做法:

步骤1:南瓜去皮洗去籽干净,切成小块。

步骤2:将南瓜蒸熟。

步骤3:将蒸熟的南瓜取出,然后用汤匙压成南瓜泥备用。

步骤4:压好的南瓜泥。

步骤5:将60毫升70℃左右的温开水倒入米粉中。

步骤6:边倒边搅拌,让米粉和水充分接触,调成糊状。

步骤7:将南瓜泥调入米粉中,用勺子搅拌均匀即可。

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