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产后关节各种痛,是不是也在困扰你?

很多新妈妈生完宝宝不久,或者在宝宝出生后的几个月甚至是更长的时间里,身体某个关节经常会出现疼痛的情况。

产后关节痛的典型部位

产后妈妈感受到的关节疼痛,常见的有颈部疼痛、肩部疼痛、手腕关节疼痛、腰背部疼痛、膝盖疼痛、足跟部疼痛等等,造成这些疼痛的原因除了受寒之外,可能还与月子里面照顾宝宝有关,如果喂奶或者抱宝宝的姿势不对,都有可能造成关节痛。

中医认为,产后的关节痛与产后营血亏虚,瘀血留滞,或风寒湿邪稽留有关。血虚则四肢百骸、筋脉关节失养,血瘀则气血运行受阻,风寒湿邪内侵,稽留于肌肤、经络、关节之间,阻滞气血的运行。

如果产妇在产后过早过多地从事家务劳动,或过久地抱孩子,过快过多接触冷水,会使关节、肌腱和韧带负担过重,引起手腕部及手指关节痛。

另外,产后缺钙也会引起关节痛,同时不排除关节炎、结缔组疾病。

预防产后关节痛的发生有以下方法:

要避免产后劳累,产后不宜久站久立,但适当的运动是有必要的,同时注意适可而止;避免受风,避免因为温度变化而着凉导致的关节疼痛; 饮食应注意忌生冷食物,例如冰水、饮料、冰淇淋和寒凉水果。

无论是孕期还是产后哺乳,妈妈的身体都需要大量的钙质来维持自身与宝宝的需要,很多妈妈都很注意孕期补钙,其实产后也需要补钙!新妈妈每天可以喝一瓶牛奶,在饮食也要注意,多吃一些含钙高的食品,如果缺钙很严重的话,可以适当的补充钙剂和维生素d。

此外,在产褥期需要格外注意肩部、颈椎、腰部、膝关节的保暖,这几个部位非常容易着凉,而肩周炎、腰椎病、颈椎病、关节炎的发病因素多数是由肩膀、腰椎、颈椎、膝关节受寒湿气而导致的。

坐月子一定不能捂。很多老人怕产妇凉着,即使在夏季也让新妈妈穿长衣长裤关窗关门,这样是非常不科学的,如果选择长衣裤,应该选择轻薄布料,产后出汗多,应该经常更换衣服,如果产妇一直处在出汗的状态,稍加不注意反而更容易着凉,引起关节痛。

产后如果已经出现了关节痛,妈妈们可以通过按摩、热敷、理疗,甚至也可以用一些比较安全的食疗偏方进行治疗,但新妈妈如果感觉关节疼痛很严重的话,最好及早进行专业调理。

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