准妈妈预防感冒的四种食物

2014-07-20 11:10 育儿大全 @小目标

预防感冒的食物：鸡汤除了为孕妈补充丰富的营养,鸡汤还有预防流感的功效。鸡汤被誉为天然青霉素,每天喝上一碗,就能帮助缓解流感症状。它不仅可以补充蛋白质和水分,还具备一定的消炎功能。准妈妈在喝完鸡汤后不妨也食用汤肉,因为大部分营养还是留在汤渣上。推荐食谱：茶树菇鸡肉汤用料：茶树菇30克、鸡600克、盐10克、味精2克做法：1、将鸡宰净,去毛、头、爪及肠杂。2、干茶树菇泡水,洗净。3、茶树菇放入鸡肚内,放入锅内,加水浸过鸡,温水煲2小时左右。4、加入盐、味精等调味料,吃肉饮汤。预防感冒的食物：牡蛎牡蛎含有大量的锌,锌能缩短成人感冒的时间。只需要一个中等大小的牡蛎,就能满足人一天锌的需求量。推荐食谱：双耳牡蛎汤用料：水发木耳、牡蛎各100克、水发银耳50克、葱姜汁20克、精盐3克、醋1克,胡椒粉0.5克、高汤500克做法：1、将木耳、银耳撕成小块。2、牡蛎入锅沸水中焯一下捞出。3、另在锅内加高汤烧热,放入木耳、银耳、葱姜汁煮约15分钟。4、下入焯好的牡蛎,加入精盐、醋煮熟,加入胡椒粉调匀,出锅装碗即成。预防感冒的食物：姜一般来说,感冒是因为进了寒气,这时食物中可以加点姜。姜可以刺激消化酶的分泌,从而减少恶心的症状。除了烹调时加入姜丝外,姜还可以做茶。加大约500毫升冷水,放入大概2厘米左右的新鲜姜丝,煮沸后再闷5mdash;10分钟,晾至常温后饮用即可,还可以加些蜂蜜调味。推荐食谱：生姜滚鱼汤用料：生姜4片、鱼乃鱼500克、绍酒2汤匙做法：1、用生盐揉搓去鱼乃鱼的黏质,洗净,去鳃、脏杂,再洗净。2、起油锅慢火煎至微黄,溅入绍酒和少许清水,下姜片,加入清水1250毫升(约5碗量)。3、锅内加盖改武火滚至汤色如牛奶白色,调入适量食盐便可。预防感冒的食物：大蒜大蒜能杀菌并能缓解喉咙痛和咳嗽症状,每天1mdash;2瓣蒜即可。大蒜素是杀菌的主要成分,为了让其更好地析出并发挥功效,切碎后静置10mdash;15分钟生吃是最好的办法。一般大蒜用于调味,孕妈吃大蒜要适量,以防吃太多刺激肠胃,引起不适。推荐食谱：金蒜小油菜用料：油菜500克、鲜香菇1把、色拉油适量、鸡精适量、大蒜适量、蒸鱼豉油适量、水适量做法：1、大蒜香菇切末,蒸鱼豉油加水,加一点糖和鸡精调成一小碗汁。2、小锅放水,放点油和鸡精,烧滚后把小油菜烫熟。3、小油菜沥水,头朝外码盘备用。4、另起一小平底锅加油,烧热后放香菇和大蒜末,炸成金黄色的酥,马上关火。5、趁热淋上调好的豉油汁,浇在中间的叶子上就可以了。

（责任编辑：zxwq）

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