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宝宝睡眠问题困扰着妈妈们,该怎么办

宝宝的睡眠问题常常困扰着家长,有的宝宝睡觉不踏实,会惊醒哭闹或者日夜颠倒;也有的宝宝入睡非常困难,必须要抱着、含着奶头等,使得父母苦不堪言。那么,到底该如何应对宝宝的睡眠问题呢,又该如何培养宝宝良好的睡眠习惯?

宝宝的睡眠的重要性

婴幼儿睡眠周期在60分钟左右

不同年龄年段的孩子睡眠有不同的特点,睡眠时间的要求也不尽相同,例如新生儿期的孩子每天可能需要16-20小时以上的睡眠,且没有形成规律的睡眠习惯,随着孩子长大,昼夜规律逐渐明显,孩子也会逐渐养成不同的睡眠习惯,从睡眠周期来说,婴幼儿与成人是有区别,婴幼儿的睡眠周期会相对较短,成人的睡眠周期大约是90分钟左右,婴幼儿则是60分钟左右,因此稍大月龄的孩子,常会有睡眠半小时左右容易醒来的表现。

充足良好的休息对宝宝的成长发育起很大作用,深浅睡眠的作用是完全不一样的,深睡眠有助于宝宝的体格发育,而浅睡眠对宝宝的大脑发育是至关重要的。

深、浅睡眠都有助于生长发育

充足良好的休息对宝宝的成长发育起很大作用,尤其是深睡眠对孩子的生长发育至关重要,在深睡眠时,人的大脑皮层处于充分休息状态,对于解除疲劳、恢复精力甚至提高免疫力都有重要作用,对于宝宝来说,除了休息以外,深睡眠过程中会有生长激素的分泌高峰,因此对于宝宝的体格发育影响重大。

一般来说,深浅睡眠的作用是完全不一样的,深睡眠有助于宝宝的生长发育,而浅睡眠时宝宝看起来是睡着了,且好像睡得不踏实,常会有翻动 、皱眉、吸吮、发出声音等表现,但其实宝宝大脑活动还在继续,白天听到的看到的东西储存在大脑中,在浅睡眠过程中就会不断分门别类储存、复习记忆获取的信息、学到的东西等。因此浅睡眠对宝宝的大脑发育是至关重要的。

睡眠能保证宝宝正常发育即可

对于宝宝怎样的睡眠是属于高质量的评断,其实是没有标准的,能保证正常的生长发育就可以。因为每个人是有个体差异的,比如按照正常来说,新生儿要保持每天16-20个小时的睡眠,但有些可能低于16个小时,有些高于20个小时,这并不能说明睡得多就好,睡得少就不好。只要保证宝宝的生长发育正常,清醒状态下精神愉悦,状态良好的就可以了。

关于宝宝睡觉的环境,首先是要相对的安静、凉爽,白天睡觉时可以拉窗帘,让房间不至于太亮,促进宝宝的睡眠,晚上睡觉时则房间保持相对的黑暗,帮助宝宝逐渐建立昼夜规律。同时根据所处的环境温度,来调整宝宝的穿衣服、盖被子,保持适宜的的温湿度,都可以促进并保持宝宝良好的睡眠。

宝宝睡眠问题如何应对

针对宝宝的睡眠问题,家长首先要给宝宝创造舒适的睡觉环境,培养正确的睡眠习惯,再者应每天注意宝宝的身体状况,以防病态因素影响睡眠。

创造安静舒适的睡觉环境

引起宝宝睡觉不稳的原因很多,外部原因来说,多是环境不合适,如太冷或太热、环境嘈杂等;内部原因来说,一些病态,例如宝感冒鼻塞、腹痛、胀气等都可能,而非病态因素如宝宝出牙、生活环境或抚养人的改变、睡前过于兴奋等也可能引起孩子睡眠不稳。

病态原因相对比较容易确定,根据孩子不同的表现,考虑不同系统的疾病,其他原因则需要家长通过观察宝宝的状态、环境的变化来进行推断,没有具体的方法确认。另外孩子在浅睡眠过程中也常会有翻动、皱眉、吸吮、哭笑等表现,则不是病态,也不需要特别处理, 宝宝睡觉的环境主要由家长创造和维持,应尽量给宝宝创造一个安静、舒适的环境;而宝宝的状态,是否存在疾病,很多时候是需要医生来确定的,如果宝宝哭闹很严重,不睡觉,应及时就医,进行检查。

建立相对固定的睡眠程

宝宝玩很久才睡觉大多是不良的睡眠习惯造成的,家长应从小就帮助宝宝建立良好的睡眠习惯,每个宝宝的习惯都不一样,不能要求一致化。但有些要求,如小一些的宝宝应保证晚上10点-2点的黄金睡眠时间是处于深睡眠的。

小月龄宝宝尽量在晚上八点前上床等,家长可以参照。宝宝睡眠习惯的建立需要时间,一般至少在15天以上,一旦习惯慢慢地建立起来,尽量持续坚持,避免随意的更改和调换,以免打乱孩子的睡眠习惯,特别是在小月龄的时候。

另外对于孩子睡眠习惯的建立,家长可以帮助宝宝建立一个相对固定的睡眠程式,也就是在孩子睡前采用一个相对固定的过程,如先洗澡→拉窗帘→放音乐(或者读故事等)→关灯睡觉,每天重复这样的一系列睡前动作,逐渐帮助宝宝习惯的养成,改善难以入睡的状况。

保证小月龄宝宝的白天睡眠时间

宝宝睡前哭闹,也的是俗称的“闹觉”,宝宝在睡前身体上可能已经很困倦了,但又无法迅速入睡,可能是睡眠习惯没有养成或者其他因素所导致,孩子情绪就会变得很烦躁,容易哭闹。对于小月龄的宝宝,白天的睡眠也一定要保证,“白天不睡留着晚上睡”的观念是错误的,宝宝在疲劳状态下更难以入睡,白天的浅睡眠也可以帮助孩子恢复精力,反而可以帮助宝宝晚上睡得更安稳。

宝宝晚上出汗多和缺钙是没有关系的,多数是生理性多汗,考虑与环境(睡觉衣服穿得或者盖得被子过多等)或本身身体代谢较快等因素有关。一般正常吃饭、吃奶、补充维生素d的宝宝很少出现缺钙。

家长在宝宝睡觉出汗时应及时擦干,以防着凉,除非有明确的缺钙证据,例如静脉血检查提示缺钙,否则不需额外补钙。

调整睡眠时间重在家长坚持

宝宝睡觉白天黑夜颠倒只能慢慢做出调整,慢慢调整睡眠习惯,比如原来是完全的白天黑夜颠倒,可以尝试每天把睡觉时间往前挪一点,逐渐调整过来,另外白天和夜间的睡眠环境可以适当调整,例如白天时睡眠环境可以适当光线好一些,夜间则保持黑暗安静等但在调整过程中,家长会比较辛苦,因为要改变之前的睡觉习惯,对于宝宝来说有难度,很长一段时间可能都需要家长的配合和坚持。

培养宝宝良好的睡眠习惯?

亲密育儿 适当满足母乳奶睡

专家认为母乳的奶睡及轻微摇动的哄睡是没有问题的,这对宝宝的生长发育没有影响,但如果养成了摇睡或抱睡的习惯,可能家长会一直需要这样做,才能保证孩子的睡眠,就会比较辛苦。另外注意不要剧烈的摇动、晃动宝宝,否则可能会引起孩子颅脑损伤。 在宝宝小月龄的时候,是可以满足宝宝需要的抱睡或者哄睡的。当然,抱睡也要看情况和条件而定,没有必要一天24小时抱睡,本身抱睡也是一种习惯,可以通过家长的调整开逐渐改善,可以尝试把宝宝放在婴儿床,轻柔地摇一摇或者拍一拍,帮助孩子入睡,但没有必要非得让孩子养成自主睡的习惯。

个人更倾向于亲密育儿,在宝宝小月龄的时候,可以满足所需的抱睡或者哄睡。尽量在相对固定的时间采用相对固定的模式哄睡,养成良好的睡眠习惯。

关注宝宝需求 不要强行喂夜奶

对于小月龄的宝宝,夜间如果需要哺乳,是完全可以的,甚至对于1、2岁吃母乳的宝宝,吃夜奶,也是没问题的,不是原则错误。

对于大月龄宝宝来说多数并不是因为饿才吃夜奶,实际上也并没有吃多少奶,而只是一个情感需求,寻求安抚。这样的需求是可以满足的,并不会影响宝宝的睡眠,也不会影响生长发育,实际上很多孩子在吃夜奶的时候并没有醒来。

但如果宝宝根本没有这个需求,家长强行喂奶,就没有必要了。

夜间如果宝宝拉尿了,很难受,不断翻动,需要换纸尿裤,家长应及时帮助孩子更换,不一定要抱起来换,躺着就可以换;而对于要不要抱起来哄,则应看宝宝的需求,在浅睡眠时,容易翻动、翻身,这时家长应观察宝宝的动态,不要一翻动就抱起来哄,很多宝宝轻微翻动后可能很快就自行再次入睡,家长去抱反而可能打扰孩子睡眠,但如果宝宝已经睁开眼,开始哭闹了,就该及时安抚。

在相对固定的时间和模式下哄睡

宝宝睡眠习惯从小就可以开始培养,尽量保证规律的睡眠,但并没有严格的要求,睡眠时间等多是相对的,同时随着孩子的不断成长,睡眠时间会逐渐缩短,白天清醒时间逐渐延长,随时都在变化。对于睡眠习惯的养成,从小月龄开始,尽量在相对固定的时间采用相对固定的模式哄睡,习惯一旦形成,尽量保持即可。

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接:

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