准妈妈孕期腹胀怎么办

孕期腹胀怎么办它对母婴的健康有影响吗孕期腹胀是指在怀孕期间,由于在胃肠道内所积存的气体过多,导致胃肠充气、并产生腹部胀大的症状,通常从怀孕初期到中期会出现胀气的现象,是孕妇常见的困扰。虽然它不是严重的疾病,但是往往会让孕妇感觉不适。孕期腹胀怎么办

引起孕期腹胀的原因很多,在怀孕初期,由于孕激素的产生,会使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力,容易让酸性的胃内容物反流至食管下方,再加上胃排空的时间延长,当食物滞留肠道的时间延长,在细菌作用下发生腐败与发酵,此时就会产生大量气体,使孕妇产生饱胀感。

1、每天定时排便。定时排便,可以清空体内产道中的废物质,减少有毒有害物质在孕妇体内储存。

2、每天适当进行活动。可以增加每天散步的次数和延长每次散步的时间。

3、在开水中加一点点蜂蜜。蜂蜜具有润肠通便的作用。蔬菜、水果中含有大量的维生素和纤维素,孕妇也可以多吃。

4、在怀孕的中晚期,孕妇应该采取少吃多餐的饮食法则,每次吃东西都不要吃得太饱,这样可以减轻孕妇的腹部饱胀的感觉。

5、适当做一些腹部按摩。可以从右下腹开始做顺时针方向的按摩,每天按摩2-3次,每次1-2圈,对改善孕期腹胀非常有效果。

为了减轻怀孕期间腹胀的问题,孕妇应适当增加每天的活动量,饭后散步是最佳的活动方式随着孕期增加,每天散步的次数也可慢慢增加,或是延长每次散步的时间,都是保持运动量的好方法。怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动,纾缓胀气情况,建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十至三十分钟,可帮助排便和排气,但过度激烈的运动就不适合准妈妈了。

（责任编辑：zxwq）

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