宝宝睡得迟 受伤的可不止是个子

人们常说，小孩子要早点睡觉，要不然长不高。大家都知道，晚睡会影响孩子的生长和发育，但是你以为晚睡只有长不高这一条危害吗？事实上，晚睡还有很多危害，而且想要孩子早睡，那就要从小养成良好的睡眠习惯。

为什么不能晚睡？因为危害很大！

1.孩子长不高

有数据统计，我国的婴幼儿平均睡眠时间都少于美国同龄儿童1小时。而且研究也表明，人体在22点到凌晨1点之间会分泌生长激素，如果这段时间处于睡眠中，就会促进细胞的新陈代谢，所以小孩子一定要在22点前睡着。

如果长时间缺觉，大脑的这种长期清醒就会引发压力反应，过度刺激大脑，从而大脑会指挥身体分泌肾上腺素，这种激素能够使人精神，但是却会抑制下垂体分泌生长激素，结果影响孩子长个子。

2.威胁心脏健康

都说睡眠不好影响肝脏解毒，但是肝脏是难受度最高的脏器，心脏才是最容易受到伤害的。如果孩子经常不早睡觉，就会导致睡眠不足从而引发疲倦，使得孩子变得暴躁、易怒，如果严重会长期处于类似于大人失眠后出现的过度压力反应，越是想要睡觉越是睡不着。

当心脏长年累月处于这种压力状况和过度兴奋状态下，心跳加速，呼吸加快，血压升高，小小年纪就埋下了心血管疾病的隐患，等年龄一大，非常容易爆发出严重的心脑血管病。

3.容易性早熟

现在越来越多的孩子性早熟，不仅如此，早熟的年龄也越来越提前。之前医院接诊到一位不到9岁的女孩性早熟，乳房已经开始发育，究其原因是这个孩子特别爱学习，每天晚上都是十一点多睡觉，早上六点多就起来了，长期的睡眠不足和晚睡，导致这个孩子长得不高。这个小女孩只有130多厘米，而且只有五十多斤重，可是胸部已经发育，这都是因为下垂体激素分泌异常所致。

关于儿童睡眠，你得做到下面三点！

1.到了时间就睡觉

小孩子不会自动地养成良好的睡眠习惯，需要家长的帮助才行，所以家长要主动培养孩子的睡眠习惯。

首先晚上要少吃点东西，不能吃太饱后去睡觉，这会让人难以入睡，影响睡眠过程和质量。然后，不能带孩子疯玩，有不少人以为孩子玩累了才好睡觉，但是玩的太疯了，太累了，身体和精神都会经历一个过度兴奋的阶段，容易使孩子做梦，影响睡眠。

最好的办法是每天都按时睡觉，睡觉前每天有固定的睡眠仪式，比如每天睡觉前洗脸、脚、屁屁，然后在睡觉前讲故事，安抚孩子。这样的方式有助于孩子安然入睡，而不是每天等到玩的很累了才去睡觉。一个良好的睡眠习惯和模式，能够帮助孩子拥有一个良好的睡眠质量。

2.家长要以身作则

不少家长没办法顾得上孩子，没有办法每天按时哄孩子睡觉。现在有很多妈妈白天要上班，晚上回到家还要做饭，教孩子写作业或者陪着孩子玩游戏，那么一点点的亲子时光，恨不得让自己可以分身。但是没有办法，下班回到家最少六七点了，吃饭，洗澡，剩下陪孩子的时间就很少了，如果想要陪着孩子一起睡觉，那孩子只能等着妈妈忙完家里的所有事情才行，结果孩子等着妈妈往往就过了十点以后了。因此想要孩子早点睡觉，自己也要尽量早睡，最好的办法是陪着孩子一起养成早睡的好习惯。

3.早睡打下健康基础

健康的体魄基础要从小打，所以儿童的饮食和睡眠才显得尤为重要。小时候培养的是规律的作息习惯和生活节奏，从小要让他能够习惯早睡早起，身体机能才能更加强壮。

白天身体各个器官和系统都要进行辛勤的劳动，人体的呼吸、笑话、泌尿、内分泌、神经等等各个系统都在不停的运转，来促进机体的生长和发育。但是到了夜间，人体就要进行休息和修复，所以早睡，对于孩子的身体健康尤为重要，这是为他将来有一个强健的体魄打坚实的基础。

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