冬季减肥食谱大全，懒MM必看！

随着气温的急速下降,又一年的冬天来了。减肥的mm们也要与时俱进,寻找适合冬天的冬季减肥方法。而各位怕冷又不爱运动的mm们,私房话专门为你们准备了冬季减肥食谱,一起来看看吧！

no.1（冬季减肥食谱之蔬果）

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳,切记不加糖）

5.配合适度运动

no.2（冬季减肥食谱之优酪乳）

1.起床后。。。两杯水

2.早餐。。。蔬菜汁200cc

3.中餐。。。优酪乳500克

4.晚餐。。。蔬菜汁200cc

5.就寝前。。.1-2杯水

另外还有3种方式：

（1）午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克

（2）晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量

（责任编辑：zxwq）

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