秋冬季减肥需补气健康减肥不反弹

2014-07-25 20:21 育儿大全 @小目标

你为什么会越变越胖？中医认为胖子都是因为"气虚"的缘故！胖子容易气虚,而反过来,正可能是因为你"气虚",才让你怎么也瘦不下来！因此想要减肥,就很有必要要补气。采用补气减肥方法,把体内的"气"补上去了,那你的身体就能自我调节,自然能快速减肥,毫不费力。究竟什么是"气"？这种气可不是你认为的"生气"的气,而是维持身体内部机能运转的与"血"相对的东西,它是人体的根本动力。简单来说,气血足,人就会很苗条健康,气不足时,推动血液循环的动力就弱,也就容易让人发胖。要想知道你是否是属于气虚型肥胖,可以简单地做个测试哦！请根据自己的情况,对照以下几个描述回答是或否：1.舌头边有明显的齿痕；2.胆子小,人多的地方不太敢说话；3.很容易心虚；4.不爱冒险,不喜欢老是变来变去；5.不爱运动,喜欢宅在家不动；6.经常没精打采,玩一会就觉得累；7.上多几层楼梯就气喘如牛；8.很容易头晕、健忘；9.身上的肉肉很虚,容易捏起来；10.喝多点水就浮肿。如果你的回答中,有超过3个"是",或者满足1和10当中的任何一个,那么你很可能就是气虚型的人。要是你希望能健康有效地减肥,就应该给自己补补气啦！如何补气减肥？气虚肥胖,就当补气,气补足了,体内的肥肉就有了运化的动力,就能在体内被加速分解,排出体外了。那么,应该通过什么样的方法来补气减肥呢？一、最简单的补气减肥：清晨拍手操作指南：最好在早上拍手,将你的十指分开,手掌对手掌,手指对手指,均匀地互相拍击。切记拇指与其他四指分开,以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍,以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度。因为拍手时,都是对准一个或几个重要的穴位和反射区,刺激它们,就能打通经络,保证气血的通畅,气血通畅了就能运化走体内的毒素和肥肉,让你轻松变瘦。二、呼吸补气减肥补气减肥的方法很多样,目的都是为了通过补气让身体变得更美更苗条。要想补气减肥,还可以用呼吸六字诀,这是古代流传下来的一种吐纳养生减肥法,它的最大功能就是通过呼吸引导,调动五脏六腑之气,帮助你排出浊气,恢复苗条轻盈。如何来吐出体内的浊气,减肥轻身呢？来试试这个排毒六字诀——嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。呼气时,手掌心贴在肚脐眼上,尽量发出这几个词的音,每个词重复10遍,呼吸周期大约为10秒一次,以此来排毒瘦身。发嘘声可以吐出肝上的毒气；发呵声可以吐出心上的毒气；发呼声可以吐出脾上的毒气；发呬声可以吐出肺上的毒气；发吹声可以吐出肾上的毒气；发嘻声可以吐出三焦上的毒气。通过这些地方排毒,可以促进体内循环,有助于你体内的脂肪分解,改变肥胖情况。三、找到足三里补气减肥中医认为,人体最多气多血的经络是胃经,而足三里穴是胃经的主要穴位之一。刺激足三里穴,可以激发气血的生化与运行,提高人体的免疫功能,延缓衰老和减少体内脂肪。要通过足三里穴补气减肥,可以试试几种简便易行的按摩方法,每天坚持按摩,可以让你皮肤好,瘦得快。(足三里穴位于外膝眼下,将四指并拢,尾指附近的凹陷处)1.按足三里用大拇指或中指按压足三里穴,两侧同时操作。首先,按住几秒后迅速松开；然后再按住缓缓加力,再迅速松开,松开时,手指不离皮肤,依次操作5分钟。注意,每次按压时要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉,这样才能让你的体脂加快分解哦。2.揉足三里用大拇指或中指揉两侧足三里穴。两手按住两侧穴位。注意揉动不能太快,保持呼吸均匀和缓,两手手指要带动皮肉,不摩擦表面的皮肤。揉的方式相对柔和,能够帮你促进体内血液循环,加强瘦身效果。3.熨足三里将两手掌心搓热,并迅速分别贴在两侧的足三里穴上。停留5-6秒,两手沿上下方向擦动,操作5分钟左右,这时小腿应感觉热乎乎的,如果觉得热感不够,可以加长操作时间。用此方法锻炼2-3周,你就会因为补气充足而变瘦！四、饮食补气减肥除了拍手补气减肥、呼吸减肥法和按摩足三里之外,日常的饮食对你补气减肥也很重要。食疗补气减肥的办法对气虚肥胖者是十分有帮助的,那日常应该吃什么来补气减肥呢？1.多吃小米、猪肚、胡萝卜和香菇,因为这些都是补气的食物,还能帮你提神新陈代谢,让你瘦得更快。2.可多用党参来煲汤做饮食,用以食疗补气。因为党参性味甘平,补中益气,健脾益肺,用于倦怠乏力、气急喘促、气虚肥胖。其实,气虚肥胖的程度也会直接影响你的补气减肥速度哦,所以你在运用以上的补气减肥方法时,也可以了解一下自己是处于哪个气虚层次,以便加减自己的补气减肥力度哦！

（责任编辑：zxwq）

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