拒绝减肥药！这4种天然食品更值得pick

可以说，“变成一个美丽的痩纸”是女人们的终极目标，很多人为此买了许多减肥药，只为了让自己能快速瘦下来。然鹅，是药三分毒，减肥药虽说可能能短时间带来效果，但是终究还是会伤害到身体。本文列出了帮助燃烧脂肪的4种天然补品，大家不妨来试试：

1.咖啡因

咖啡因是一种在咖啡、绿茶和可可豆中常见的物质。咖啡因可以促进新陈代谢，帮助身体燃烧更多的脂肪。研究表明，在一到两个小时内，咖啡因可以暂时使新陈代谢提高16%。你可以从咖啡和绿茶等天然来源中获得咖啡因。

2.绿茶提取物

绿茶提取物是一种浓缩的绿茶，它以方便的粉末或胶囊形式提供绿茶的所有好处。

绿茶提取物也富含咖啡因和多酚表没食子儿茶素没食子酸酯(egcg)，这两种化合物都能帮助燃烧脂肪。此外，这两种化合物互相补充，可以帮助燃烧脂肪。你可以试着每天服用250-500毫克，这和每天喝3-5杯绿茶的好处是一样的。

3.蛋白粉

蛋白质对于燃烧脂肪也非常给力。高蛋白质的摄入可以通过促进新陈代谢和抑制食欲来帮助燃烧脂肪。它也能帮助身体保持肌肉质量。蛋白质还可以通过增加glp-1、cck和pyy等饱足激素的水平来抑制食欲，同时降低饥饿激素ghrelin的水平。

虽然你可以从富含蛋白质的食物中获得所需的所有蛋白质，但许多人每天仍难以摄入足够的蛋白质。补充蛋白质粉是一种增加蛋白质摄入量的便捷方法。此外，还可以选择乳清，酪蛋白，大豆，鸡蛋。

4.可溶性纤维

可溶性纤维吸收消化道中的水分，形成粘性凝胶状物质。，研究表明可溶性纤维可以通过抑制食欲来帮助燃烧脂肪。此外，可溶性纤维有助于减缓营养物质进入肠道的速度。当这种情况发生时，身体需要更多的时间来消化和吸收营养，这会保持长时间的饱腹感。

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