春季老年人保健 科学饮食科学生活

对于老年人来说,健康的身体是很多老年人关注的,如何才能做好老年人的养生保健工作呢？让我们一起来看看老年人春季如何养生？春季养生重在顺应春天阳气升发、万物始生的特点,就是养阳气,避风寒,解郁热,养脾胃,春季养生要注意。

老年人春季如何养生？

忌情绪波动

到了春天的时候,由于这时候的气压变化较大,人的情绪也多不稳定。这也是春天为什么各种精神性疾病增多的主要原因。对于老年人来说就容易产生情绪的波动,不利于健康,所以春天老年人一定要重视保持平和的心态,避免各种强烈不良精神剌激,以免因情绪骤然有大的波动而诱发中风、心梗以及严重的精神性疾病等,可以帮助预防疾病产生。

忌睡眠过多

春天的时候我们会发现,这时候由于人易犯困,老年人睡眠过多,不但会出现肌肉倦怠酸痛等不适,还容易加速血栓形成。一般睡八小时也就足够了,是不能谁明天的的,我们必须要控制好睡眠的时间才行。

忌饮食辛燥

而且在春天的时候由于人体的代谢旺盛,所以老年人的饮食宜清淡、温、软、多品种、多变化、富营养、易消化。宜多吃些新鲜蔬菜、水果,豆制品、鸡蛋、鱼、瘦肉、花生、核桃、芝麻、黑木耳、香菇、百合等都是很好的选择,也是春季常见的食物,。饮食不可过咸、每餐不宜过饱,应尽量少吃生冷、熏烤、煎炸类食品,少吃辛辣、香燥之品,以免助热生火诱发各种疾病,可以帮助我们很好的预防疾病产生。

老年人春季饮食注意事项：

不挑食,不厌食

老年人在饮食上不挑食,什么都吃,一年四季水果不断,实际上就是一种很好的食疗补身。现代医学证实,老年人适当吃些鸡蛋,可增强记忆,防止老年痴呆症的发生;适当吃些苹果可治老人厌食症,因为厌食与缺锌有关,如果饭后吃一个苹果,可调节体内含锌量,使食欲改善。

常喝茶对老人身体大有好处

老人常喝茶也大有好处。有些地区对百岁老人进行的调查发现,他们都有一个共同的嗜好mdash;mdash;mdash;每天饮茶。茶叶中含有的茶色素能防治动脉硬化,其有效率高达80%以上。专家发现福建乌龙茶可抗癌,其抑制癌症的效果高达79%。喝茶的确有益健康,茶叶的抗衰老作用超过维生素e的18倍。

食粥非常适合于老年人

可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首乌粥以及甜浆粥(即新鲜豆浆和粳米烧成的粥,加点冰糖),能防治动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病、神经衰弱、眩晕耳鸣等多种疾病,起到软化血管的作用。

多喝蜂蜜

有人认为,蜂蜜是老年人的牛奶,可长期食用,有利无弊。蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖,易于吸收,而且还含有多种维生素和矿物质,其杀菌力也很强,可防治老人多种疾病,如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等。近年来,国内外用蜂王浆治疗糖尿病的报告也很多,发现有理想的降血糖的作用。

饭菜要烂、要热

老年人的生理特点是脏器功能衰退,消化液和消化酶分泌量减少,胃肠消化功能降低。故补益不宜太多,多则影响消化、吸收的功能。另外,老年人牙齿常有松动和脱落,咀嚼肌变弱,因此,要特别注意照顾脾胃,饭菜要做得软一些,烂一些。

老年人对寒冷的抵抗力差,如吃冷食可引起胃壁血管收缩,供血减少,并反射性引起其他内脏血循环量减少,不利健康。因此,老年人的饮食应稍热一些,以适口进食为宜。

老年人的身体健康是很多家庭都在关注的事情,只有好好保护老年人的健康,才能让家人更加省心,因此,春季老年人保健应该注意什么？一起来关注吧。老人的身体不比年轻人好,所以在各方面都要多加注意一些,饮食得当,不但会起到延年益寿的功效,也能预防疾病,使晚年更幸福。

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