想要快速减肥 这些运动别错过

对于想要减肥的朋友而言,运动是一种理想的选择,但是如今的运动项目非常多,大家该如何进行选择呢？运动减肥选择一定不能盲目,否者不仅会影响减肥的效果,同时还有可能会给大家的身体健康造成伤害。今天小编向大家介绍4种既健康同时又快速的减肥方式？

游泳

游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气,又能瘦身,可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以很消耗热量,每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量。因此夏季到游泳池后不要只想着玩水,抽出半个小时,燃烧脂肪吧。不过要注意游泳过后人会特别疲惫和饥饿,所以游泳后要做好饮食控制,才能保证消耗掉的热量不会补充回来。

跳绳

跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低,场地要求也不是很严格,在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量,以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此,想要减肥的mm可以考虑跳绳,但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后,建议按摩揉捏小腿,让紧张的小腿得到放松,防止小腿变成肌肉腿。

打羽毛球

打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉,还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球,就可以帮你消耗160千卡的热量。很多女生都喜欢打羽毛球。但是要注意如果很久没有打过羽毛球,练习一次过后隔天手会很酸软。因此打完羽毛球后要对手臂进行按摩。常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性。

想要通过运动减肥的朋友,现在大家应该清楚该怎么办了吧。运动有益于身心健康,适宜的运动对于减肥者而言有着令人意想不到的减肥效果,如果大家正在为选择哪一种减肥方式发愁,不妨就考虑一下这些运动项目吧。

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