每天走路一万步可以减肥吗 怎么走才能减肥呢？

1

每天走路一万步可以减肥吗

可以

每天走路一万步确实可以减肥，因为走路也算是一项运动，虽然效果比较慢但是一般从走路半小时左右就开始消耗热量，而一万步一般需要走一个半小时左右，所以如果每天都走一万步的话确实是可以减肥的。

2

走路速度多快能减肥

每分钟120步-140步左右

走路并不是越快减肥效果越好，要看自己身体素质来定，可根据身体情况逐步提高要求和速度，一般最好是保持在每分钟120步到140步左右最佳。

3

走路减肥注意事项

1.抬头挺胸

走路时驼背绝对是不行的，挺起胸，要经常缩小腹形成无意识的动作去行走。会刺激到在地的地方的肌肉，也会对减肥效果up。

2.张大脚步行走

优雅的走路方式是不适合减肥的。比平常的脚步大，两臂的摆动幅度也会变大，对於脚和手的紧实很有效果。

3.垫着脚走路

在走路的时候垫着脚走路，再让脚底碰到地。慢慢的这样做的话，脚步的肌肉应该会有被拉开的感觉。也能消除腿部容易水肿的效果。

4

健康小贴士

每天走路一万步可以减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里，虽然走路不是什么激烈的运动，但是小编还是建议大家在走路的时候选择一双比较舒适的鞋，如果穿着高跟鞋每天走个一万步的话也是会受不了的哦!

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：