让你产后苗条的四大秘诀

还在为产后身材担心么？还是觉得肚子上肉肉太多了？可是，看到漫长的跑道却又一次一次地放弃了？别担心，来四招产后运动吧，虽然简单，功效却不俗。有了这四招，你会发现，重回魔鬼身材真的很easy。

1.尽量拉伸

保持身体直立，尽可能地拉伸。将双手合十往上伸展，将左脚放在右腿的膝盖处。保持静止，尽可能长的时间，最好能达到30秒，然后换另一只脚，重复以上动作。如果能够轻松胜任的话，身体向左侧和右侧分别侧身，看看自己能够坚持多长时间吧，这是对自己的挑战呦，每组做十遍。

2.收紧腹部

盘腿坐在地上，上身保持直立，双手合掌尽量向上拉伸，保持吸气的状态。然后尽可能地弯腰，这时背部挺直是最好的，但是如果弯曲也没有关系，千万要避免拉伤，慢慢吐气。重复这个动作十次。这个小小的动作有利于你的背部和腰部的线条。

3.强韧腰部

身体坐直，膝盖弯曲，双脚平放在地板上，背部挺直，双臂向前伸直与肩同宽。吸气。保持呼吸的顺畅是很重要的，然后身体向前倾，背部尽可能地不要拱起，能够始终保持笔直的状态是最好的。再慢慢上升，这时应该是呼气的状态，回到起先的位置。重复这个动作十次，慢慢地你肯定会看到效果的。

4.更有韧性

身体保持直立，双臂自然下垂放在身体两侧，吸气。这时慢慢呼气，向前弯曲，保持背部挺直，但是这时你的双手要尽可能地向后延伸。吸气，再回到起先的位置，呼气。再朝反方向来一次，身体尽可能地向后，但是双手向前，重复这个动作十次。这一项小动作有利于你的大腿、臀部、背部以及手臂、肩膀等诸多部位。

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