产后素食瘦身套餐

　　产后瘦身素食套餐

　　适用对象：产后未哺乳的素食妈妈。

　　功效：低热量且营养丰富。

　　一号套餐

　　早餐 午餐晚餐

　　大米稀饭 半碗粗粮饭 7分满米饭 7分满

　　番茄烧豆腐 1份烤素鸡 1份

　　炸酱面 7分满烩豆肠 1份

　　栗子吐司 1份

　　胡萝卜炒西胡 50克素烧三菇 1份广式泡菜 1份

　　油菜 50克炒菜花 1份炒菠菜 1份

　　牛奶 1杯蔬果 1个葡萄 10～13颗

　　二号套餐

　　早餐午餐晚餐

　　粗面馒头 半个米饭 7分满粗粮饭 7分满

　　胡萝卜炒豆包 1份鸡蛋豆腐 1份

　　芋头烧鸡 1份粉蒸素肉 1份

　　蒸菜卷 1份

　　竹笋 50克生菜沙拉 1份芝麻荠菜 1份

　　苋菜 50克甘蓝 50克菜花 50克

　　无糖豆浆 1杯樱桃 6颗木瓜 1/3个

　　食物功效

　　米饭粗粮饭粗面馒头

　　提高身体基础代谢速度，富含淀粉、维生素b、维生素e、纤维素，帮助肠胃蠕动、预防便秘。

　　鸡蛋豆腐

　　豆腐是黄豆制品，富含蛋白质、钙质和异黄酮素，有助于降低胆固醇、强化骨质。番茄热量低、含丰富的茄红素，可预防老化。

　　栗子烤吐司芋头烧鸡

　　富含丰富的蛋白质和糖类。

　　烤素鸡烩豆肠粉蒸素肉胡萝卜炒豆包蒸菜卷

　　素鸡、豆肠、素肉、豆包都是黄豆制品，富含蛋白质。胡萝卜富含维生素，可健脾胃、助消化。甘蓝富含纤维。

　　无糖豆浆

　　高品质的蛋白质来源，含有丰富的雌性激素。

　　素烧三菇

　　富含维生素、钾、铁和纤维素。

　　广式泡菜

　　纤维含量丰富、热量低有饱足感。

　　炒菠菜

　　富含维生素b、纤维素，也有补血功效。

　　生菜沙拉

　　热量低、高纤维有饱足感。

　　葡萄

　　助消化，补血利尿。

　　苹果

　　补血，助肠胃蠕动。

　　木瓜

　　帮助消化和排便。

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