孕期妈妈如何避免孕后过于肥胖？

过于肥胖不但容易引起妊娠毒血症、糖尿病、慢性肝炎、心脏病等,而且容易引起难产,在生产的时候往往会因为分娩时间过长造成阵痛微弱,或是早期破水等。

因此,孕妇的体重增加,每一个星期最好不要超过0.5千克。此外,有肥胖倾向的人减轻体重后,胎儿的发育反而变化得比较好。因此,孕妇在饮食方面一定要有所节制,并且养成定时定量的习惯。

怀孕的时候过于肥胖,生产之后往往难恢复身材。为了控制体重,必须注意下列所述的几点：

1、少吃甜食糕点

怀孕的时候由于体质的改变,所以有许多的人都变得喜欢吃甜的食物。但是,甜的食物吃太多往往会造成肥胖,所以最好尽量少吃糕点、饼干之类的甜食物。

2、不要养成吃零食、点心的习惯

虽然在孕吐期间,需要偶尔吃些零食、点心来补充体力。但是,有人到了怀孕中期及后期的时候,却改不掉吃零食、点心的习惯,这时,不妨多吃一些牛奶、水果、乳酪等食物。

不过,过了孕吐期食欲仍然很不好的人,不妨采取少量多餐的吃法,而且能吃得下东西的时候,就多吃一点儿东西。

3、尽量做一些家务或散步,让身体有所活动

由于食物消化得不好,对于胎儿的发育也会有不良的影响,因此,适量运动有助于孕妇消化。

4、在吃肉的时候,多吃一些瘦肉,尽量避免吃脂肪多的肥肉。

（责任编辑：zxwq）

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