没时间减肥怎么办？冬季减肥的方法和饮食
很多不是不想减肥,而是没有时间减肥。那么,下面小编就为你推荐办公室减肥方法,让你在办公室微运动瘦身减肥。减肥的方法少食多餐。每次坐在餐桌上,你是不是都以风卷残云般的速度将食物解决掉？如果是的话那你就要当心了。进食速度过快很容易吃进去过多的热量,从而变得更胖。为了避免这种情况发生,小编建议你采取少食多餐的方式,每餐只为自己准备平时一餐的60%,每天进食4-6次,这样一整天你都不会感到肚子饿,但是吃进去的卡路里却比平时少很多。经常按摩。如果你对自己的体重和身型都比较满意,但就是局部堆积的脂肪让你头痛,那么不妨通过局部淋巴按摩来加速脂肪燃烧,塑造完美的线条。每天睡觉之前抽出10-15分钟的时间进行按摩,一个月后就能看到比较明显的效果。如果按摩的时候配合纤体霜,能起到事半功倍的效果。多做运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。多在家吃饭。一周至少有五天吃自己烹调的饭菜,是减肥妙招之一。也许你会觉得有点不可思议,但事实上它真的有这样的效果。外面的快餐不仅卫生质量难保,而且所含的热量也比自己烹调的饭菜要高出许多。其实烹调并没有想象中那么难,一些简单的材料也能让你享受一顿可口的饭菜。用固定大小的餐具进食。女人们听说,如果摄入的卡路里比消耗的卡路里少,就能慢慢瘦下来。于是她们就一直纠结于那些热量数字：一杯牛奶54大卡,可以喝；一包薯片548大卡,不能吃。虽然控制热量对减肥来说是件好事,但是过于纠结的话生活会变得很烦躁。与其让每天让自己陷入纠结中,不如将每天吃的食物分分组,然后用一个固定大小的餐具盛放,告诉自己,每天就只能吃这么多。使用透明容器。有时候吃零食,明明觉得它还有很多,但是在不知不觉中它就被吃完了。这是因为你看不到自己吃了多少,所以完全没有警惕意识。如果不想让自己继续这么放纵下去,就买一些好看的透明密封罐回来吧,将零食放进去,不仅能很好地储存食物,而且你也能知道自己到底吃下去多少。看着越来越少的食物和越来越多的赘肉,你就会知道该停止了。吃哪些食物可以减肥冬瓜：具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。黄瓜：黄瓜内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。丝瓜：丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素b1、b2、a、c和钙、磷、铁等矿物质。白萝卜：白萝卜含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
（责任编辑：zxwq）
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