刚生完孩子吃什么好产后营养食谱推荐

补充盐我国民间传统的坐月子观念认为,新妈妈在月子里不能吃盐,所以饭菜、汤里一点盐也不放。但这样是非常错误的做法,盐对新妈妈是很有益处的,因为产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,体内的盐很容易随着汗水流失,因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

不挑食对于刚生完孩子吃什么好的问题,其实不挑食远比"大补"更重要。生产完之后的产妇,每天对于热量的需求量大约在2700～2800千卡、蛋白质80克,虽然说每个人的情况都不同,但大致都比怀孕前的饮食量增加30%左右。因此在生产后,无论你怎样的繁忙,适时的补充营养是非常有必要的。在平时一定要注意按时的吃饭,菜谱要考虑营养的均衡,尽量不挑食。同时还要注意,在平时尽量的多摄取一些蛋白质以及维生素,这样才能保证营养的均衡。

喝汤面对刚生完孩子吃什么好的问题上,汤类也是必不可少的,比如像猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等都是产妇最好的选择。这些汤中都含有丰富的水溶性营养,不仅利于体力恢复,而且帮助乳汁分泌,可谓最佳营养品了。但要注意一点,在喝肉汤的时候要注意,如果产后乳汁迟迟不下或下得很少就应早些喝点肉汤,这样才能更好的下乳。而且肉汤过浓,脂肪含量就越高,乳汁中的脂肪含量也就越多。而脂肪量过高的乳汁不容易被婴儿吸收,因此新妈妈要注意这一点。

莲藕在刚生完孩子吃什么好的问题上,莲藕也是不错的选择,其中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,这些都是祛淤生新的佳蔬良药。而且在坐月子期间适量的多吃藕,还能尽早的清除腹内积存的淤血,同时还能帮助你更好的增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌。

黄花菜黄花菜也是不错的选择,因为在黄花菜中含有大量的蛋白质及矿物质磷、铁、维生素a、维生素c等,营养非常丰富。而且黄花菜其味道鲜美,尤其适合做汤用,适量饮用可有效的消除产褥期所出现的腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安等症状。

黄豆芽很多产妇在生产完之后都很容易出现便秘的情况,这个时候的饮食中就需要多补充一些含有蛋白质、维生素c、纤维素等食物。蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素c能增加血管壁的弹性和韧性,防止出血,纤维素能通肠润便,预防便秘。

小编总结：注意事项了解刚生完孩子吃什么好的问题之后,产妇还要注意一点,那就是在坐月子期间应该尽量的多运动,这样才能预防各种产褥期疾病。

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